2022年3月16日初中生的早餐山药糕（铁棍山药、胡萝卜、黄瓜）、鸡米花 秋葵 鸡蛋、蔬菜杂粮粥（上海青、香菇、西红柿、藜麦、小米、燕麦、糙米、粳米）必需脂肪酸,阻止动脉中胆固醇沉积必需脂肪酸是指机体生命活动必不可少,但人体自身又不能合成,必须由食物供给的多不饱和脂肪酸。
小米和藜麦能一起吃吗？有什么功效和作用？
导读：“小米”，原名：粟，也称作粱、狗尾草、黄粟、粟米，而藜（读音lí）麦 （学名：Chenopodium quinoa Willd），原产于南美洲安第斯山区，是印加土著居民的主要传统食物，那么小米和藜麦能一起吃吗？又有哪些功效和作用呢？藜麦可以和小米一起煮，不过需要注意的是藜麦煮粥要注意时间，长时间烹煮容易造成营养流失，煮之前拿清水泡上几个小时，煮的时候滚水煮十五分钟，麦粒变成接近透明就差不多了，吃藜麦的作用：首先是二型糖尿病及高血压病人的福音——藜麦可以缓解血管压力，由于藜麦中富含镁元素，如果身体中缺镁会导致高血压，缺血性心脏病及心律不齐；其次是藜麦中含有比较丰富的纤维素——藜麦中纤维素的含量是3.7%。
囤粮往往要囤最富有能量的食物,那就是主食啦!除了买米买面,推荐大家多囤一点真空包装的杂粮杂豆,糙米、燕麦米、小米、绿豆、红豆、芸豆、鹰嘴豆、藜麦、燕麦片都可以。
