连续吃100天的荞麦面会怎样?减肥管住嘴,低卡是关键!为了保持身材,顿顿吃荞麦面作为主食,因为它是0脂的粗粮成分!不管是煮着吃,还是带上自带的料包拌面吃,都非常好吃!关键是不到30元,就能吃半个月,减肥中的你,还在犹豫吗?低卡,懒人减肥吃不胖。
因为减肥你吃过哪些粗粮？
感谢邀请！我两年前开始减肥，就开始吃粗粮。研究了各式各样的粗粮，下面就罗列我这两年吃过的粗粮。下图一是黑麦仁和糙米组合在一起做的米饭，吃起来喷喷香，妥妥的低卡路里。下图二是全麦面粉做的荠菜煎饺，味道一级棒。下图三是用藜麦、燕麦片做的杂粮粥，软糯香甜。下图四是全麦面粉和红薯组合在一起做的美食，全麦面粉发酵，再夹上蒸熟的红薯，似馒头似面包的口感。
下图五是用中筋面粉和粘玉米粉做的馒头，软糯香甜，与馒头不一样的口感。下图六是用山药和红枣，加适量低筋面粉发酵做成的红枣山药蒸糕，只能是美味＋美味。下图七是用面包粉和玉米面做的土司，胜过外买的土司，吃了，就再不想吃外买的土司了。下图八是用中筋面粉与蒸熟的黑麦仁发酵做成的馒头，带着黑麦仁的香气，能不美味吗？下图九是全麦面粉做成的健康馒头，吃习惯了杂粮馒头，就已经放弃了白面馒头了。
减肥期间晚饭，可以替代主食的粗粮具体有哪些？
主食类，包括全谷杂粮、杂豆、薯类等，也包括早餐麦片、燕麦片、杂粮粉之类速食品，每天最少150克。主食不能放油，不能放糖，也不能放盐，建议把杂粮煮成浓粥，这样体积大，容易控制食量。此外，在人体中占有最大比重的水，对人体的重要性更是不言而喻。日常除了补充充足的水分外，适当地喝上一、两杯桑叶荷叶茶也不错。因为桑叶荷叶茶富含的荷叶碱及茶瘦素，不仅能加快人体新陈代谢，还利于改善体质，让人变成易瘦体质。
肉或鱼每天50-100克，尽量选低脂肪的品种，不要用煎炸爆炒的方法，减少烹调油。煮汤炖肉要去掉浮油。豆腐小半块，鸡蛋1个。奶或酸奶1-2杯，第二杯要选低脂产品。各种蔬菜每天500至1000克，其中有一半左右是深绿色的蔬菜，而且还要用少油的烹调方法。水果每天250-500克，多选需要咀嚼、吃了比较饱的类型，如香蕉、苹果等。
减肥前的准备：1.减肥是一场持久战,减肥前要做好长期减肥的心理准备。减肥的具体方式：每天的晚餐要在晚上五点前结束,并且晚餐以后不能再吃任何食物,直到第二天的早餐。
