自由泳怎么学1.自由泳,其动作结构比较合理、省力、阻力小,是当前速度最快的一种游泳姿势。动作结构与技术要点(一)身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳,躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。2.(二)腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平衡作用,保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。3.要求两腿自然并拢,脚稍内旋,踝关节关松,以髋关节为轴,由大腿带动小腿和脚掌,两腿交替做鞭打动作,两脚尖上下最大幅度约30~40厘米,膝关节最...
更新时间:2022-04-24标签: 初学自由泳的步骤如何学会自由泳的步骤初学自由自由泳 全文阅读