初学自由泳的步骤(如何学会自由泳的步骤)
自由泳怎么学1．自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。动作结构与技术要点（一）身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度，在游进中保持头部平稳，躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。2．（二）腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。3．要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最...
更新时间：2022-04-24标签： 初学自由泳的步骤如何学会自由泳的步骤初学自由自由泳 全文阅读