仰卧飞鸟(仰卧飞鸟动作)
关于仰卧飞鸟1．重量为你刚好能做12为宜12个为一组，做3组。让后再做其他动作。而且建议把仰卧飞鸟动作放到后面做，先做推举等。2．如果你想练耐力的话，也可以选取小重量，20个左右为一组。而且你的姿势必须正确，否则容易伤害到肩关节，或是训练效果不明显等。二．关于仰卧飞鸟1．不要夹着胳膊卧推，要张开。肱三头肌疼说明这个部位很薄弱，应该练一下。仰卧飞鸟是孤立动作，与卧推合起来对胸大肌刺激更深。2．除非是极大重量，一般情况下还是用力时吸气好。很好奇的一点是你练50次干什么？练耐力吗？重量大一些，每组8-12次...
更新时间：2022-04-24标签： 仰卧飞鸟仰卧飞鸟动作仰卧飞鸟动作 全文阅读