跑多久产生快感,跑步跑多长时间最佳
二。跑步注意事项1。一定要在跑前热身，跑后拉伸放松，可以缓解肌肉酸痛。如果你一天不跑步，你会觉得浑身不舒服。有些人会在小雨雪下跑步，对身体不好。建议每周休息2天。没上来就跑，先活动关节，等身体热起来，再逐渐加速。跑得太远、太久、太强，容易导致免疫力下降，对跑步的兴趣降低，身体状态低下。跑步跑多长时间最佳？跑步是一种非常好的运动方式，跑多长时间效果最好，要因人而异，一般来说30-40分钟是最佳时间。衡量的最好标准是身体感觉舒服，容易恢复体力，不影响正常的工作和学习，并能够长久的坚持下去。一根据不同的跑步目的...
更新时间：2022-05-02标签： 跑多久产生快感跑步快感多长多久最佳 全文阅读