保持紧张,让肌肉始终处于紧张的运动状态。运动前热身拉伸肌肉是为了让肌肉适应接下来的运动。如果肌肉失去了紧张状态,比如休息时间过长,或者在运动过程中做静态拉伸使肌肉不再紧张,就需要在运动过程中重新调整来运动。我们在使用器械锻炼时需要更加注意。即使我们再注重细节,有些小伤也是难免的。所以运动前一定要充分热身5-10分钟,然后动态拉伸肌肉和活动关节,运动后静态拉伸肌肉和活动关节。哪些肌肉是可以天天练的?其实只要是慢肌纤维基本是可以天天练习的,比如我们的腹肌小腿臀部肌肉都每天在日常生活中接受锻炼,只是每天练的话强...
更新时间:2022-05-05标签: 锻炼肌肉的软件哪个好肌肉锻炼软件天天 全文阅读