启迈斯跑步怎么样,3公里跑步的训练
首先，要取得一定的成绩，我必须是渺小的。我170体重115-120，体脂不是很低，大概在15-18%左右，但是腿部力量和核心力量都比较好。这里说明了核心力量对于跑步真的很重要。有些人认为核心力量是小肌肉群，所以不太重视。其实并不是这样的。之前只练了半个月希尔减脂和核心力量训练。3公里跑步的训练，怎么提高跑步考试的成绩？3公里作为中长跑中距离比较近的一个项目需要良好的耐力和一定的爆发力，三公里世界纪录是由肯尼亚的丹尼尔柯曼创造的7分20秒。对于一般人来说，三公里成绩大概在十一分到十四分半左右，个别体育专业的...
更新时间：2022-05-11标签： 启迈斯跑步怎么样跑步启迈斯训练公里 全文阅读