我原来190斤，坚持跑步五个月后减重到138斤，成为我朋友圈里的传奇！我的跑步减肥过程和经验如下！我2019年体重190斤时，血压110-160血糖8点多，血脂也高，动不动就心慌气短，吃完饭就犯困，必须躺在床上睡一会才行！医生建议我减肥，为了身体健康，我下定决心通过跑步➕调整饮食进行减肥！我给自己定了一个每天10公里的计划，因为我知道连续跑步少于40分钟是没有效果的！我刚开始时太胖，根本跑不起来，就是走一会也得休息一下！我于是从早晨5:00起来就开始跑步，我家门口大路对过是个大水库，一圈是6公里，我先是慢...
更新时间：2022-06-09标签： 真腿功传之秘跑步传奇 全文阅读