不同时间拉伸会有不同的效果。如果想增强关节柔韧性，可以在运动前进行拉伸，或者将拉伸作为一种运动方式。关于拉伸，建议做静态主动拉伸，相互抑制，更充分的拉伸，即拉伸大腿后侧的腘绳肌，同时收缩大腿前侧的股四头肌。如果想缓解肌肉紧张，应该在运动后20分钟内进行拉伸。此时拉伸会对肌肉张力产生拮抗作用。跑完步多久可以拉伸？拉伸具有两重作用，第一个作用是缓解肌肉紧张，另一个作用是增强关节灵活。在不同的时间进行拉伸会具有不同的效果，如果你想增强关节灵活性，那你可以在运动前进行拉伸，或者以拉伸作为锻炼方法。比如跑步前进行拉...
更新时间：2022-06-05标签： 咕咚拉伸在哪里找拉伸咕咚跑步多长 全文阅读