为什么减脂要先增肌,健身教练让我先增肌
如果，为了减少脂肪或体重，我们应该首先考虑区分身体质量指数身体成分指数。做有氧运动就是减脂，做力量训练就是增肌。要制定自己的目标，首先要知道自己的体脂率。对于体脂率>15%的男性，体脂率>23%的女性，你需要先减脂。当你的脂肪增加到一定程度，身体的负担会增加你的激素水平，可能不利于增肌和储存肌肉，增肌的效果会大打折扣。胖子是先减脂还是先增肌？大胖子先减脂，小胖子先增肌。“大小”之分利用体脂率判断即可，依靠体脂率25%这个分界线，体脂率不仅是判断胖瘦的参考标准，而且是肌肉形体清晰展现的关键。对于...
更新时间：2022-06-08标签： 为什么减脂要先增肌增肌减脂健身教练 全文阅读