控糖分享：早餐：一瓶牛奶,一个鸡蛋,一碗燕麦片餐后运动：快步走30分钟早点心：一个油桃,2个核桃午餐：小半碗大米➕燕麦米➕黑米三米饭,木耳香干炒瘦肉,清炒菜心餐后运动：慢跑20分钟午点心：一瓶酸奶,一个小紫薯,4个红提（分开吃）晚餐：小半碗大米➕燕麦米➕黑米三米饭,蒸鸡肉,炒菜心白菜,...
坚持一年吃黑米的效果 我坚持吃黑米一年
