哑铃直腿硬拉训练的背部肌肉：宽握引体向上：怎么做：采用正握抓住横杆，握距大约是1.5倍肩宽。哑铃上斜俯身划船：怎么做：双手掌心相对握住哑铃，双脚牢牢地踩在地面上。坐姿水平划船训练的背部肌肉：站姿直臂下拉：怎么做：双脚打开与肩同宽站立，膝关节微微弯曲。怎么样把背肌练好？大家好，我是猫老师健身！背部肌群是人体大肌肉群（背部、胸部、臀部、腿部）之一，简称“背肌”，在日常生活中起着非常重要的作用，负责活动脊柱、头部、双臂。无论男女都必须重视背部肌群的训练，男性进行背部训练，可以让背部更宽更厚，更有安全感，让上半身...
更新时间：2022-04-08标签： 背肌跆拳道择偶标准择偶的标准是怎样的跆拳道背肌怎么做 全文阅读