无氧运动有很多好处:1、无氧运动能消耗很多的热量，起到减脂效果，比如现在跟流行的hiit和crossfit就属于无氧运动。有氧运动和无氧运动都能增肌和促进代谢，无氧运动能保护关节、增加骨骼强度和密度、改善身体能量储存、增加运动的效果，因此无论是正常人锻炼，是辅助减肥的锻炼，都要同时包括有氧运动和无氧运动。无氧运动做到什么程度才好？无氧运动包括短时间的较距离的运动，比如举重和短跑，做这种运动时氧气需求超过氧气供应，在这种情况下要靠糖酵解将储存在肌肉中的糖原转换成葡萄糖来提供能量糖酵解可以快速提供能量，但同时...
更新时间：2022-04-15标签： 无氧知多少有氧能力包括无氧能力包括什么有氧无氧知多少 全文阅读