很高兴回答这个问题。跑步健身让我越来越累。下面就来说说吧。谢谢你。如果你跑一周，我不是专业人士，但我是运动爱好者。不知道对不对。跑前一定要做热身拉伸，跑后也要做拉伸。目的是让你的身体回到原来的状态。不知道你有没有做过。另外，刚开始跑，不要跑太久，不要跑太快。你的身体需要一个适应期，而且
跑步健身为什么越跑越累呢？
很高兴回答这个问题，跑步健身越跑越累，下面来说说。跑步健身和其他健身方式一样，都要注重休息我们跑步一般采用隔天训练法，原因：跑步和力量训练一样，都会对肌肉纤维造成破坏（这也是肌肉生长的原理），只是对于经常跑步的人来说，这种低强度运动破坏的效果不明显了，而对于刚开始锻炼的人来说，跑步还是可以达到轻微损坏肌肉纤维的能力，
所以，而肌肉的修复通常在48～72小时左右，你的肌肉还没有完全恢复，就进行了下一次训练，当然，越跑越疲劳，越跑越类。下面应该怎么做呢？采用隔天练习的方法，或者一周跑三次，这样可以让肌肉得到充分的休息。为了更好的提高成绩和能力，要循序渐进的增加运动时间和运动强度，例如：第一次2公里，时间12分钟，那么下次可以提高到3公里，或者把时间成绩提高到11分钟，这样去练习。
跑步一个星期，感觉越跑越累是怎么回事？
谢邀，跑步一星期，如果越跑越累，我不是专业人士，但我是个运动爱好者，略淡下自己的看法，不知道对不对，跑步前一定要做热身拉伸，跑完步同样要做拉伸，目的是让身体恢复原状，不知道你做了没有，另外刚开始跑，不要跑太长时间，别跑太快，身体须要一个适应期，而且要按自己的年龄，体质去控制快慢，你可以每次跑二公里，待感觉身体适应了，再慢慢增加运动量，这样应该不会出现越跑越累的情况，，
跑步真的会越跑越舒服吗？
量的积累会带来质的飞跃。坚持跑步了六七年了，总的来说会有几个阶段：1、刚开始跑步时会身体不习惯，跑完全身酸痛，感觉哪哪都疼，甚至自我怀疑（干嘛要折磨自己），这是第一个阶段，也是最难的阶段，因为很多人过不了这个阶段就坚持不下去了。所以要做的就是坚持下去，2、坚持跑了一个多月后，你会发现身体有了一些变化，在每次跑完之后，都会有身轻如燕的感觉，应该是出汗排出了身体的一些毒素，大脑也因为有氧运动，倍感轻松。
同时跑步还会使大脑分泌快乐因子多巴胺，会有一种上瘾的感觉，哪天不跑了都会感觉空荡荡的，3、坚持跑了一年或者更久之后，身体素质已经有了质的飞跃：身体新陈代谢较以前会快很多，也基本不会感冒发烧以及很少便秘。4、开始追求速度和距离，5公里、10公里、半马、全马；6分配速、5分半配速、5分配速、甚至更快，开始享受跑马的乐趣，沉迷于身体征服距离之后的微微酸痛，跑马痛并快乐着~PS：当然，跑步需要循序渐进，以及正确的跑姿和有些小损伤的调养。
怎样跑步才好？每次5公里，35分钟，一周3，4次，现在感觉越跑越累？
其实刚接触马拉松的跑者分为两类一类是零基础的初跑者另一类是首次参加马拉松并已进行一定的练习但还没有制订好详细跑步训练计划的进阶跑者在第一期↗点右上方关注的人好酷我们说到真正的零基础的初跑者该如何去跑这期重点谈谈进阶跑者如何制订详细的跑训对于首次参加马拉松的跑者第一个月第１周和第２周轻快跑＝快速但不是短跑的速度慢跑＝你喜欢的慢速度匀速跑＝比慢跑快，但这个速度允许和你的训练伙伴交谈注：时间不必精确，但可能帮助你保持一个正确的比例，
你可能会发现自己喜欢快步跑1分钟，以轻快的速度在1分钟内右脚落地90次，或者左右脚交替数。第二个月接下来的3-4周的训练会在第一个月的月底结束。如果你一周能跑至少2小时，恭喜你进入下个月。目的在一周内介绍1-2种跑步方法。继续增加总跑步量，直到第二个月底，争取每周跑步3小时以上。重点是要达到匀速跑的质量，也就是说你要付出比日常慢跑更大的努力。每次跑步都能控制住自己，做到最好。重要的是要注意在第三个月的训练后降低自己的要求，不要走得太远。现在可以明显感受到比当初更好的适应能力。做总是比说更重要。保持训练，同时仔细观察你的身体是否有过度训练的警告信号。如果你觉得累，就不要拼命跑。可以休息一天，或者改变常规训练的时间、地点、路线节奏。跑=在规定的时间或距离内尽可能跑得快=跑得快(感觉轻松不累)。100~120米以上马拉松训练的核心是坚持。这是大多数马拉松跑不完的主观因素。如果你过去一周跑了三次半小时以上，然后每周都要训练一个小时以上，4-5次，甚至6次，这对你来说是前所未有的约束。不要想什么捷径，因为根本没有捷径。马拉松是一个长期的锻炼项目，一个健康的人每流一滴汗，却没有任何基础练习，需要4个月才能成功。如果你有很好的健康基础，3个月足够最后一周的训练了——进入赛前准备阶段需要了解一些准备细节:穿好跑鞋——比赛不能穿新鞋，新鞋和脚要合脚，所以要穿大一点的跑鞋，因为跑步的时候脚会变大。你应该往哪里跑？你需要避开人群密集的区域，但要注意户外安全。
