网络社交时代，很多人玩手机成瘾，微信、微博、抖音等社交软件刷不停。大家在社交媒体上花费大量时间，甚至熬到凌晨不睡觉，直接影响工作效率及身体健康。那么导致手机成瘾的原因有哪些，又该如何破解呢？研究表明，手机成瘾与人的主观幸福感低、时间管理较差和成就动机水平低有关；也就是说，手机刷不停，原因在“网外”。以下四条建议，祝你摆脱玩手机成瘾。
一、从日常小事提升幸福感要学会从日常生活的小事中提升主观幸福感，特别是要尽最大努力工作、学习，通过所取得的成绩来增强自信心，提升成就感。另外，不要沉迷于目前的固有生活模式，尝试建立其他获取信息和自我满足的方式，如多阅读，多与朋友面对面交谈，积极参加集体活动等等。二、合理控制情绪在学习或工作压力大的时候，我们很容易产生焦虑和抑郁情绪。
这种情况下，我们不能一味地投入手机里的虚拟世界去逃避，而是要合理控制情绪，最好让自己更多地接触外部世界。比如：去户外，接触大自然，开阔自己的视野；去运动，放松自己的身体和心灵；还可以大声呐喊，释放压力和焦虑。三、学会管理时间要尝试在平时的生活中保持良好的时间观念，让自己从一个生活不规律、懒散的人，变成一个自律的人。
大家可以尝试采用“番茄时间管理法”，即在25分钟的“番茄钟”周期内，全身心投入到手头的工作中，直到闹钟响起时停止工作。“番茄时间管理法”强调以短时间工作为目标，有利于增加完成工作的满足感。大家还可以利用“四象限原则”，区分任务是否紧急、重要，以此对任务进行归类；此外，还可以合理利用碎片时间，以达到管理时间的目的。
初中的孩子怎么戒手机瘾？
要想让初中生戒除手机瘾，最有效的方法就是收回他手里的手机，然而如果家长不说服孩子就冒然收回手机的话，孩子又会没完没了的闹腾！因为初中阶段孩子正在处于叛逆期，脾气暴躁，做事情不计后果，处理不当很容易激化矛盾恶化亲子关系，那么家长应该怎样引导初中生心服口服明白中考的重要性慢慢戒掉手机瘾回归学习呢？可以从以下几个做起第一点：家长要告诉孩子你现在玩手机时快乐，游戏结束以后是中考落榜面对中考，作为一个初中生不好好学习说明他们对中考一旦落榜没有责任感和危机感，因此多年来我谆谆告诫这些玩游戏不学习的初中生，初中三年的宝贵时间对每一个初中生都很重要，因为中考只给你们每个人一次机会，无论你在初中三年的学习成绩怎么样，都得参加中考，无论你考多少分都要从初中毕业，如果你考上高中了，那么就可以去参加高考，实现你的大学梦想，如果你没有考上高中，那么你基本上就远离了大学的校门，因此如果你现在沉迷手机不好好学习，那么你将会被无情的挡在高中的校门之外，真到了那一步你应该何去何从？详细对话下图所示第二点：家长要告诉孩子玩手机的时候要想一想你现在能考多少分，这样的成绩能不能考上高中如果你现在的成绩太差，和其他的同学总分相差了一二百分，那么你就必须从现在开始努力学习，把之前落下的知识补起来如果你到初三的时候还没有补起来那么你可以想一想仅靠初三不到一年的时间怎么可能一下提高一二百分呢？这就是很多初中生贪图玩耍不好好学习，初一初二成绩差到了初三中考成绩更差，没能考上高中的一个主要原因，所以从现在开始你一定要放下手机回归学习详细内容下图所示第三点：家长要告诉孩子只有你的成绩达到普通高中的录取分数线了，才可以适当的玩一会手机目前中考只录取一半学生，也就是说一个班如果有50个学生，只有前20名左右的学生才可以考上高中，如果结合到中考录取分数线，中考总分的90%以上可以考上重点高中，中考总分的80%以上可以考一个普通高中，所以如果你现在的成绩只能考五六十分，那么就必须抓紧时间把各科成绩都提高到80分以上，只有这样才能守住一所普通高中的录取分数线，确保自己能够进入高中继续读书详细要求下图所示第四点：家长要告诉孩子，如果你执迷不悟非要一意孤行玩手机，那么中考之后你只能被分流到职高和技校。
但是你要知道职高和技校的学习环境远没有高中好，因为凡是去职高和技校的都是在初中调皮捣蛋沉迷手机游戏不听从父母和老师教育管理的初中生，在他们身上已经养成了很多不良行为，抽烟喝酒，打架斗殴，旷课去网吧，沉迷手机游戏，早恋等等，如果你去了这样的环境中，可以想想能否适应！所以作为父母希望你能知错改错悬崖勒马，只要你从现在开始能够努力学习，那么你就能够实现上高中考大学的梦想。
详细内容下图所示对于心思不在学习上的初中生，如果家长不能转变孩子的思想，不能纠正孩子的学习态度，即使家长没收了孩子的手机，那么也只是管住了他的人管不住他的心。他的心思依然回不到学习上，每天只能是熬时间混日子，所以解决问题的关键就是要让孩子能够明白玩手机对学习和中考的危害，只有这样才能让孩子心服口服放下手机努力学习。
弟弟已经初三了，玩手机已经上瘾，如何解他的手机瘾？
大家好，我是刘姐，这个问题我来回答一下，关于弟弟已经初三了，玩手机上瘾，如何解他的手机？初三的孩子是一个叛逆期，而且初三的话面临中考，孩子在这个年龄段的话，对学习有一种畏难心理，他有可能会选择用玩手机这个虚拟世界来逃避现实的压力，所以家长要以正确的方式去面对它，帮助孩子度过这个难关，把手机瘾戒了，下面我分享几点？第一点，首先和孩子沟通，确定孩子玩手机的原因是在哪里？好孩子说一说读书的重要性，看一下孩子是否愿意配合？第二点，找一些孩子比较感兴趣的事情给他做，转移他的注意力，从而慢慢减少孩子玩游戏的时间第三点在征得孩子同意的情况下，多带孩子做户外运动第四点，鼓励孩子多和同学或者朋友一起玩，一起学习，或者是邀请孩子的同学或者朋友来家里陪伴孩子一起学习第五点家长在家里，特别是在孩子面前，尽量不要玩手机，否则你跟他说的话就没有说服力戒掉手机瘾，可能时间会比较长，家长一定要有耐心，不能用强制的方法，否则的话，只能适得其反，我们要理解孩子，找出原因，用恰当的方式。
