每天坚持40分钟减脂训练。多久可以减肥成功？在国内数百款健身app中，Keep用户数已突破1亿，是国内最大的运动健身平台。不从事健身行业的普通人，在训练强度、营养、休息保证的前提下，至少要八个月才能看到效果。我的工作是一般的工厂工人，每天工作12个小时，减去上班前的洗漱和吃饭。回到宿舍，洗衣服，洗澡，健身的时间就更少了，而且是两班倒，一周一班。不过我还是尽量每天至少抽出一个小时来运动，效果真的有点打折扣。我希望你能保持健康。
每天保持减脂训练40分钟，多久可以减肥成功？
每天保持减脂训练40分钟，多久可以减肥成功？减脂训练40分钟的效果，还在于训练的强度，不过坚持训练两三个月，肯定会获得效果减肥成功的时间阶段，则在于减肥者的肥胖程度。有效减肥，应保证足够的训练时间和训练强度，以慢跑为例，每周应三到五次，每次半小时到一小时，慢跑时的心率，应保持在最大心率的60-80%最大心率的计算，是以220-年龄。
如果减肥者慢跑，还应适当增加慢跑的时间。同样的有氧训练减肥，快走应比慢跑花更多的时间，因为，慢跑训练强度大于快走，而动感单车波比跳等训练的强度又强于慢跑。两三个月的有效训练，可以让减肥者获得初步效果，只是在减肥训练同时，还应控制饮食，尤其是减少油脂和糖的摄入。对于比较肥胖的人来说，两三个月的减脂训练，只是一个开始肥胖不是一下子吃起来的，减肥也是一个循序渐进的过程。
如果每天按照keep上的腹肌课程，每天练习20分钟，要多久能有稍微成型的腹肌？
keep上面的动作，多久才能有成型腹肌？其实很多时候你们练腹肌强度是不够的，腹肌是耐受肌群，且恢复快。可以每天练 重点是练腹肌时的肌肉发力与持续主动发力，人话就是要用对劲，感觉就是腹肌酸炸了，再坚持5-10个keep的动作可以，就是不知道你练的时候腹部是什么感觉？不要顾着做动作和看时间完成。重点是完成动作的质量，当你动作完成标准，发力准确时，你的腹部会有酸感以及肌肉收缩在一起，快痉挛的感觉。
其次腹肌成型要具备的条件1-体脂低 2-腹肌块够大你才能看到成形的腹肌在肚子上。你去捏一下你肚子的脂肪厚不厚，厚的话还要配合减脂，在加强腹部训练如果你本身是属于瘦的人，那么你加强腹部训练，只要强度够，动作到位，很快就会出来。至于具体多久这个每个人的情况都不一样我遇见很瘦的女生，她练习腹部一个月就会出来。
如何评价健身APPkeep？
Keep是北京卡路里科技有限公司于2015年2月推出的健身APP。 一经推出便受到了无数用户的喜爱。 而它的创始人王宁也是一位实打实的九零后。王宁创建Keep，部分是出于偶然。他是一位运动爱好者，同时也是减肥成功者。 他从180斤减到了130斤， 但在当时他作为一名运动者，网上的信息鱼龙混杂，没有一个系统的运动教程，总是容易误入减肥的歧途， 所以他希望可以通过 Keep帮助更多的人爱上运动，科学运动，改善人们的运动生活方式。
2014年11月初，他们写下了Keep的第一行代码。 3个月后，Keep在App Store上线，此时团队已经扩张到了10个人。 4月27日，Keep发布安卓版本。 5月份，用户突破了100万，在之后每百万用户的时间也变快了。 从最初的105天到后4天，增长速度越来越快。直到2016年，保持在线用户已达到3000万。
成功升级为E级移动互联网俱乐部梯队。 在中国数百种健身APP中，Keep用户数已突破1亿，成为中国最大的运动健身平台。2018年7月10日，Keep宣布完成1.27亿美元的D轮融资。融资之后，keep朝着线下实体店发展。 但即便打造线下市场， keep健身也并未以盈利性结构去运营，反而深思市场缺点，颠覆了传统健身房模式， 打造了小团健身课程，平均实体店面积只有一百平米左右，除了前台就是运动大厅。
减轻客户健身费用压力以获得更多客户，以全程率和复购率衡量自身发展水平。在产品内容上，keep实现了互联网的内容形式，整合了健身教学、跑步、骑行、社交健身饮食指导器材购买等运动应用服务。app的内容为用户指定了专门的训练计划，对用户的类型进行了分类，让用户知道如何正确坚持健身效果。
