我们以三文鱼为例，每100克三文鱼含DHA约为1.1克左右，所以宝宝每天可以吃不到10克的三文鱼就可以补充100mg的DHA。“孩子每天吃三文鱼和鳕鱼”是不是可以？我的个人看法是不行的，而且要注意量的控制。DHA过量在人体内就容易被氧化形成自由基，所以给孩子每天吃三文鱼和鳕鱼很容易补充过量，反而会影响孩子的记忆力，因此不值得提倡。
三文鱼刺身能经常吃吗？
三文鱼是可以常吃的，但不要多吃哦?三文鱼是西餐中常见的一种食用鱼类，它是部分鲑科鱼类的俗称，肉质橙红，十分鲜嫩可口，而且其中还含有多种营养成分，如：蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等，营养价值很高，但是任何食物都不宜多吃，三文鱼也是一样，适量食用可以补充营养，起到很好的保健价值，但是食用过多反而容易引起身体不适。
三文鱼虽然营养价值高，但是也不宜过多食用，如食过量可能会产生以下几种情况：消化不良三文鱼中含有十分丰富的蛋白质成分，是一种高蛋白食物，适量食用对身体有益，但是如果食用过多或本身肠胃消化功能较差，蛋白质就容易堆积在肠胃内，难以消化，从而可能会引起消化不良等反应。腹泻三文鱼中含有比较丰富的脂肪，具有益的润滑肠道的作用，如果食用过多三文鱼，脂肪进入肠道，出现润滑过度的情况，就容易引起腹泻症状。
一直每天吃三文鱼和鳕鱼的小孩确实是记忆要好些吗？更聪明一些吗？
孩子平时多吃一点鱼肉（比如深海鱼的三文鱼或者鳕鱼，淡水鱼的鲈鱼等），的确可以让孩子的记忆力变得强大起来，也能提高宝宝的智力水平，能让孩子更聪明一些。鱼肉属于白肉，鱼肉所提供的主要营养价值包括优质蛋白和不饱和脂肪酸DHA。根据美国西南视网膜基金会的对比研究，婴幼儿和儿童经常补充含DHA和ARA的食物，比如说每周不少于2～3次鱼，那么宝宝的智力和视力水平都有很大程度的提高。
见下图：三文鱼和鳕鱼的营养价值，在于蛋白质比较高而脂肪含量较低，同时还含有丰富的维生素D。而鱼肉里面的n-3或者ω-3脂肪酸系列包括DHA，是能够提高宝宝的记忆力，并对孩子的情绪管理有很好的帮助。DHA在我们的视网膜和大脑细胞当中分别占比约50％和20％左右，它能促进孩子视网膜光感细胞的发育和成熟；DHA同时促进脑细胞增殖和体积增大，以及促进神经突触之间的冲动传递。
因此DHA常被称为“脑黄金”。“孩子每天吃三文鱼和鳕鱼”是不是可以？我的个人看法是不行的，而且要注意量的控制。三文鱼和鳕鱼都是海鱼，海鱼最大的问题是化学污染和重金属超标。所以要补充DHA，宝妈们可以考虑淡水鱼比如鲈鱼，或者补充藻类的DHA。另外，还应该从补充量上控制。根据中国营养学会的建议：孕妇和哺乳期妈妈每天补充200mg的DHA，而1～3岁婴幼儿每天只需100mg。
我们以三文鱼为例，每100克三文鱼含DHA约为1.1克左右，所以宝宝每天可以吃不到10克的三文鱼就可以补充100mg的DHA。但是每天10克鱼怎么做？连一两都不到根本没法烹饪对不对？所以说宝妈们可以隔天做一次就可以了，否则的话实在是很麻烦。当然了，DHA虽好但也不是补充越多越好。DHA过量在人体内就容易被氧化形成自由基，所以给孩子每天吃三文鱼和鳕鱼很容易补充过量，反而会影响孩子的记忆力，因此不值得提倡。
