什么水果含铁高吃了有好处，吃什么水果补铁效果最好

1，吃什么水果补铁效果最好

补铁的水果有葡萄，樱桃，猕猴桃，龙眼，香蕉等，人体铁缺乏会导致贫血现象。水果的含铁不是很高，对于人体吸收效果不大，除了吃补铁的水果还需要多吃补铁食物，营养补充要多元化，多吃点猪肝瘦肉，蛋黄、大枣等易于消化的食品，动物肝脏、蛋黄、蘑菇类、黑木耳、鸡鸭血猪血，豆腐皮、鸡胸等来给小儿补铁，这样可以保证营养补铁充足。

吃什么水果补铁效果最好

2，铁蛋白高吃什么食物和水果好

尽量减少一些含铁丰富的食物的摄入，宜清淡饮食，多进食一些新鲜的水果、蔬菜较为合适。而含铁丰富的食物，如猪肝、鸭血、瘦肉这些可能需要适当的减少。平时多喝水。

铁蛋白高吃什么食物和水果好

3，吃什么水果补铁

含铁锌高的蔬菜水果主要有：一、草莓。草莓果实中含有的维生素、钙、铁等营养元素，且草莓的营养元素易于人体吸收，所以孕妇补铁可以常吃草莓。二、樱桃。研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果。女性常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。三、桃子。桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化。总之喝桃汁既能补铁，也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择。四、火龙果。火龙果中含铁元素量比一般水果要高，是孕妇补铁的水果佳品。孕妇缺铁，可以多吃一些火龙果来补血补铁，特别是铁质摄入不足而患上的贫血女性。五、菠萝。菠萝营养丰富，含多种维生素，其中维生素C含量最高，钙、铁、磷等含量也很丰富，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，像“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。但植物性食品中锌较少，每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。感谢邀请！母亲贫血会危害到胎儿，还会增加早产、产前死亡和胎儿发育迟缓的概率。生产时如果孕妈妈处于严重贫血状态，那情况就很危急了，你可能需要输血。对于孕妈妈来说除了第一次孕检时测血红蛋白外，在妊娠中期和晚期还要定期检查，随着妊娠月份的增加，更容易发生贫血。孕中期孕妇血容量增加，血流速度加快，血液相对稀释，血红蛋白降低，贫血相对明显。加上孕妈妈和胎儿对铁的需求也在增加，所以为了纠正贫血不能满足孕妈妈及胎儿的需要，应该增加铁的摄入量。对于缺铁明显的孕妈妈，一定要遵照医生的安排，该吃补铁的药剂就一定要按时按量的吃上。铁元素不好吸收，还会引起胃部不适或便秘，但是你贫血，需要铁，那就得补。那除了服用补铁药剂以外，我们还可以通过饮食调整来增加铁的吸收。推荐7种家常的补血食物：1、黑豆黑豆除了可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。具体吃法随各人喜好。2、紫菜1片紫菜中铁的含量与一块猪肝中铁的含量差不多，2片紫菜的铁含量相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋。所以孕妈妈要多吃紫菜预防缺铁性贫血。3、胡萝卜胡萝卜除了含有很高的维生素B、C以外，还有另一种特别的营养素-----胡萝卜素，胡萝卜素对补血很有益处。孕妈妈可以把胡萝卜榨汁加入蜂蜜当饮料喝。4、黄花菜也叫金针菜，含铁量最大，比菠菜含铁量高了20倍，同时黄花菜还有丰富维生素A/B/C，蛋白质以及脂肪等营养素。注意的是新鲜黄花菜有毒性，得用开水焯过才能食用。5、白萝卜包萝卜所含的维生素B极为丰富，铁含量也很高。它的铁含量除了黄花菜之外超过任何食物。6、龙眼肉也就是桂圆肉，除了含有丰富的铁外，还有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。7，面筋这是种地方食品，一般的面皮店、素食馆都有卖，面筋的铁含量相当丰富。预防妊娠贫血的7道食疗粥品：1、牛奶粥粳米100g煮粥，快熟的时候加入鲜牛奶约200ml。可辅助预防妊娠贫血。2、甜浆粥用鲜豆浆与粳米100g煮粥，熟后加冰糖少许，可辅助治疗贫血。3、鸡汁粥将母鸡一只熬汤汁，取汤汁适量与粳米100g煮粥，孕妈妈经常食用，可辅助防治贫血。4、香菇红枣取水发香菇20g，红枣20颗，鸡肉150g，加姜末、葱末、盐、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每天吃一次，经常吃，可辅助治疗妊娠贫血。5、大枣粥大枣10颗，粳米100g，煮粥，经常食用，可预防妊娠贫血。6、芝麻粥黑芝麻30g，炒熟研末，同粳米100g煮粥，经常食用，可预防妊娠贫血。7、枸杞粥枸杞子30g，粳米100g，煮粥，经常食用，可预防妊娠贫血。缺铁的麻麻就不要挑自己喜欢的水果或者自己爱吃的食物了，我推荐给您的食物可以长期坚持食用，预防妊娠贫血很有效果的！希望我的回答能对您有所帮助。我在用心回答每一个问题，也希望您能认真看，觉得不错的话，记得点赞，分享和关注哦！

吃什么水果补铁

4，什么水果最补铁

樱桃铁含量最高，此外还有杏、桃子、菠萝、杨梅、李子、橙子、橘子、柚子、无花果、桂圆等都是补铁的

含铁丰富的蔬菜有海带、紫菜、豆类、芹菜、金针菜、苜蓿、荠菜、红萝卜缨、苋菜、雪里蕻、木耳等。含铁较多的食物有哪些？ ·丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻 ·良好来源：瘦肉、红糖、蛋黄、干果等 ·一般来源：鱼、谷物、蔬菜、扁豆、豌豆、荠菜叶 ·微量来源：奶制品、蔬菜和水果在水果中葡萄含铁比较高.水果中含铁元素比较少哈，建议你还是多吃蔬菜哈

5，车厘子的营养价值与食用功效有哪些

车厘子营养价值比较高。因为其含铁量比较高，每百克车厘子中含铁量多达59毫克，居于水果首位。车厘子的功效有抗贫血、祛风胜湿、防治麻疹、收涩止痛、养颜驻容、保护视力等。车厘子的营养价值非常丰富，常吃对身体健康有很大的帮助。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，热量66千卡，碳水化合物14.4克，粗纤维0.4克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，核黄素0.08毫克，硫胺素0.04毫克，尼可酸0.4毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。车厘子的功效有：1、抗贫血车厘子含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食车厘子可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。2、祛风胜湿车厘子性温热，具有补中益气的功效，能祛风除湿，对风湿腰腿疼痛有良效。车厘子树根还具有很强的驱虫、杀虫作用呢，可用来驱杀蛔虫、蛲虫、绦虫等。除此以外，车厘子还可治疗咽喉炎，对初发咽喉炎症，在早晚分别食用车厘子30—60克，可起到消炎的功效。3、防治麻疹车厘子还具有防治麻疹的作用。当麻疹流行时，给小儿饮用车厘子汁能够预防感染。车厘子核味幸性平，具有发汗透疹、解毒的作用。4、收涩止痛相关实验证明，车厘子汁对烧伤有独特的功效。将车厘子挤出汁液，频繁涂抹于烧伤部位，便能立即止痛，又可避免伤口感染，防止化脓，起到收敛止痛，防止伤处起泡化脓的作用。同时车厘子还能治疗轻、重度冻伤。5、养颜驻容车厘子的营养价值非常高，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，常用车厘子榨汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。可谓美白又祛斑呢。用后放至冰箱贮藏即可，一般不超过两天存放期。6、保护视力人体中如果缺乏维生素A和相关营养素，就很容易会导致眼痛、视力下降、怕光等病症。每100克车厘子中含维生素A的含量要比葡萄、苹果等水果高4—5倍，常食车厘子可以有效的保护视力，尤其对电脑工作者大有好处。虽然车厘子的营养价值很高，但是有些人是可以食用的，有些人是不适合食用的，车厘子的食疗只是帮助贫血的人促进血液生成，但是糖尿病患者就不能食用车厘子，患者的饮食一定要根据医生的要求进行，不要看到车厘子营养高就盲目的食用，这样不但不能起到保健作用，还会给您的身体带来不必要的影响。

6，一般吃些什么水果对长头发有好处

1、如果想要快速长头发，不建议靠吃水果。头发的主要成分为蛋白质，如果要快速长头发的话，建议可以多吃一些高蛋白的食物。　　2、有助于长头发的水果有：如樱桃、苹果、大枣等。　　3、其他有助于长头发的食物：　　1）绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。　　2）含铁食物，比如像黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼等，这些食物对脱发掉发等情况都非常有帮助。　　3）动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。　　4）富含维e的食物。维生素e可抵抗毛发衰老，在平时生活中多吃点富含有维生素e的食物可有效的补充维生素e，而含有维生素e的食物有很多，比如像鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面对吃什么能长头发的问题，维生素e的食物也是必不可少的

核桃，黑芝麻,花生,反正多吃坚果类的食物都对头发有好处的。还可以吃何首乌，把何首乌和黑芝麻一起煮，熟后再吃掉，但是也不能吃太多，毕竟何首乌是药材，一次少炖点，分几次吃，一段时间后应该有明显的效果。还有一种方法就是用桑叶汁洗头，把桑叶搓碎后会产生很多汁和桑叶渣，然后用毛巾搁着盆，把桑叶汁和渣分开，直接用汁洗头，洗好之后直接用水冲就可以了，不用再用洗发水，而且很凉爽。还有就是建议你换一种洗发水试试，海飞丝虽然不错，但不一定适合你，因为海飞丝主要是一去屑为主，很容易让头皮太干，那么头发也就很干，可以换些滋润效果的洗发水试试。还有就是尽量不要吹染烫头发，这样对头发伤害很大，而且会让头发更干。我知道的只有这么多了，希望可以对你的头发有帮助！

除了水果之外现在好像还流行一种保健梳子，叫砭石梳子，同仁堂有卖的，价格不便宜，有需要的可以找我，我这边可以走批发价格

柠檬汁去角质液：柠檬1个，挤出1茶匙的汁，混合500毫升的冷水，用来冲洗发丝，再把剩下的果肉在靠近发尾毛燥的地方搓揉，然后洗发，4～5周做一次，可以借用水果的酸性，来温和地去除头发上已老化的角质、毛鳞片，以改善分叉、没有光泽的情形，特别适合时常染烫头发、毛鳞片已经受损、头发枯燥的美眉。木瓜槭橇油：木瓜去皮，切成小块，浸入少量的橄榄油中，用梳子蘸木瓜油梳头，可以起到滋润头发、生发的作用，并且对头发干枯易打结也很有效。蜜槐润发膜：蜜桃3个，去皮核，用匙子捣碎，搅打成糊，继续搅上劲，加入适量的鸡蛋液和蜂蜜，接着搅打上劲，有光泽出现时备用。用洗发水洗净头发，把蜜桃润发膜抹在头发上，15分钟洗去，可以滋养头发，使秀发有光泽，且不易断。猕猴桃鸡蛋养发膜：猕猴桃2个，洗净皮，不要去皮，切成小块加入一个鸡蛋液，同入搅拌机中搅打成黏液状，头发洗净后，抹于头发上，可起到增加头发光泽、弹力和滑润的作用，防止头发分叉或断裂。

香蕉和琵琶，琵琶中有个什么素，对头发有好处

你好！核桃、瓜子、腰果、黑芝麻、经常吃对头发好。

7，世界上最好吃的水果十大排名是什么

世界上最好吃的水果有苹果、蔓越莓、杏子、香蕉、樱桃、葡萄、桃子、草莓、西瓜、橙子。苹果能降胆固醇、预防胆结石，蔓越莓能抗氧化、防尿道感染，杏子能抗癌润肺，香蕉能润肠通便，樱桃能保护心脏，葡萄抗氧化效果好、桃子含铁量高等。1、苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。苹果含有一种宝贵的果胶成分。果胶是一种可溶性纤维素，能促进胃肠蠕动，调理肠胃，并和胆固醇结合，帮助人体排出体外，达到降低胆固醇的目的。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果；睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能；如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁；将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。2、蔓越莓蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。每天喝约350毫升以上蔓越莓果汁或是蔓越莓营养辅助品，对预防泌尿道感染及膀胱炎很有帮助。蔓越莓是一种主要产于北美等地的红色浆果，富含抗氧化的多酚类物质。此前有研究显示，适当进食蔓越莓有增强免疫效果、预防泌尿系统感染的作用。3、杏子胡萝卜素含量很高，能够很好地帮助人体摄取维生素A。还有较多的钾、镁、钙。近年研究发现，杏中含有丰富的抗癌物质——维生素B17，经常食用，能提高人体免疫功能，从而起到抑制细胞癌变的作用。杏有润肺定湍、生津止渴的功效，适用于久咳虚喘、口渴津少、食欲欠佳诸症。但其性温热，多食易致膈热烦心，生痈疖，损齿，故内热者应慎食。4、香蕉香蕉含有的维生素A能增强对疾病的抵抗力，维持正常的生殖力和视力所需要;硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉还有促进肠胃蠕动，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉容易消化、吸收，从小孩到老年人都能安心地食用，并补给均衡的营养。5、樱桃樱桃可以促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。能帮助人保护心脏健康。6、葡萄葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种强效类黄酮，主要存在于表皮与种子里，红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源，是增加人体内抗氧化活动的潜在关键，可保护免疫氧化损伤，并延缓老化过程。7、桃子桃子素有“寿桃”和“仙桃”的美称，因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油。每100克鲜桃中所含水分占比88%，蛋白质约有0.7克，碳水化合物11克，热量只有180.0千焦。桃子适宜低血钾和缺铁性贫血患者食用。8、草莓草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸与花青素等营养物质。草莓中富含丰富的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝，促进生长发育之效。草莓中富含丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化，改善便秘，预防痤疮、肠癌的发生。9、西瓜我国民间有句谚语：夏日吃西瓜，药物不用抓。说明夏季最适宜吃西瓜。西瓜富含维生素A、B1、B2、C，葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清热解暑、利小便、降血压的功效，对高热口渴、暑热多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。西瓜虽好，但中医专家认为，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，所以脾胃虚寒、平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用过量，否则会损伤脾胃而引发消化不良或腹泻。需要提醒的一点是，夏天感冒发烧的患者常常借助进食西瓜来补水、退烧，但是因为它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者不宜食用。10、橙子柑橘类水果能够抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞。澳大利亚的科学家称，在所有的水果当中，柑橘类中所含的抗氧化物质最高，其中有170种以上的植物化学物质，包括60多种黄酮类物质，还有17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、抗肿瘤、强化血管和抑制凝血的作用，类胡萝卜素则具有很强的抗氧化功效。这些综合的生理活性成分使得柑橘类水果对多种癌症的发生具有抑制作用。