那么怎么吃才能不饿呢？少吃精制碳水，适当多吃一些肉类、蛋类、膳食纤维。因为，血糖降的太快了！首先，先明确一点，吃面条不是吃不饱，而是吃了之后，2-3小时就会出现饥饿感！白面在加工过程中，剔除了大量的膳食纤维，没有了膳食纤维的“包裹”，白面中淀粉，很容易被淀粉酶水解成葡萄糖，快速进入血液。
为什么面条吃不饱？
因为，血糖降的太快了！首先，先明确一点，吃面条不是吃不饱，而是吃了之后，2-3小时就会出现饥饿感！白面在加工过程中，剔除了大量的膳食纤维，没有了膳食纤维的“包裹”，白面中淀粉，很容易被淀粉酶水解成葡萄糖，快速进入血液。问题就出现在这里了，进入血液的速度太快了，以至于胰腺反应过度，分泌了大量的胰岛素，用来降低血糖。
事实上只是血糖升高的快而已，总量并不是很多，但胰岛素过量分泌了，带走了过量的血糖，一旦血糖值低于正常值，肝糖原降解为葡萄糖的同时，身体触发饥饿感，引导你进食。所以你饿了！那么为什么有人不饿，这是因为人家代谢灵活性更强，一旦血糖供给不足，脂肪代谢会马上促进供能。但如果长期吃精制碳水，身体更多的依赖葡萄糖供能的话，脂肪代谢就变的迟钝了，因此一旦血糖偏低，身体会再次渴望葡萄糖。
那么怎么吃才能不饿呢？少吃精制碳水，适当多吃一些肉类、蛋类、膳食纤维。脂肪、蛋白质和膳食纤维，不会直接转换成血糖，血糖上升幅度较小，同时身体需要更长时间去消化吸收，因此饱腹感非常强，不易引起饥饿感。同时血糖稳定，胰岛素水平也随着稳定，这样身体会开启燃烧脂肪的模式，因此你看那些做低碳饮食的人，饱腹感都非常强！关注原食点，了解更多饮食小秘密！。
为什么酒席过后，反而有吃不饱的感觉呢？
这个问题问得好，我跟你讲一个真实的故事，今年上半年，我去参加一个朋友的妈丧事酒席，她订的酒席是在是聚丰园大酒楼，宴请这些帮忙的，还有送情的，我进去以后随便找了一个位置坐了下来。我一看桌子上才有几个凉菜，晓得离开席还有一会儿，于是我习惯的拿出手机看了起来。一会儿服务员又开始陆陆续续的上菜，这时服务员还没有拿筷子来，没想到坐在我们一桌的有个老太婆，居然用手抓，把那盘基围虾拿了一个剥了壳壳，蘸点酱油，就放在嘴里开始牙嚼八嚼的了，他还问：“你们吃不吃”，他特意问我：“你吃不吃”我说：“要吃，等一哈服务员把筷子拿来了再吃”，我还是继续看手机。
服务员上菜又慢，等服务员把筷子拿来的时候，我一看，还有个屁的基围虾呀，一盘基围虾全部都被那个老太婆一个人就吃完了，后来当有两三个人下席离开饭桌的时候，那个老太婆去拿了一个塑料口袋，就开始收席上的菜，由于我喝酒，还没有开始吃饭，看着她那样就没有心情吃饭了，对她说：“收嘛，我不吃了”。这个老太婆也不客气，把桌子上的盘子打整得干干净净的，收了多大一包，拿起回去了。
