陶琳个人简介，2012伦敦奥运会女子体操队员年龄等详情

1，2012伦敦奥运会女子体操队员年龄等详情

伦敦奥运会体操比赛赛程：伦敦时间8月1日16:30（北京时间23:30）——男子体操个人全能决赛伦敦时间8月2日16:30（北京时间23:30）——女子体操个人全能

2012伦敦奥运会女子体操队员年龄等详情

2，特斯拉人物陶琳个人简历

陶琳担任特斯拉公司全球副总裁，总体负责大中华区政府事务、公共关系、市场与品牌等，曾任特斯拉公司中国区副总裁。陶琳在2015中国汽车论坛上强调，电动汽车是一个生态圈，特斯拉的愿景是实现人类交通的可持续化的发展，始终以一个积极、开放的姿态努力推进新能源汽车发展。陶琳在2019年全国外商大会上表示，特斯拉不仅经历了中国经济高速发展的过程，还深切体会到中国营商环境的不断优化。“把海外工厂设立在上海也是因为最近几年中国各级政府对于外资新能源汽车和高科技产业的支持。”扩展资料：2019年8月20日，陶琳在临港新片区的揭牌仪式上称，特斯拉落地临港新片区的最大优势，“就是让我们有了更大空间去尝试全球最顶尖的技术手段、商业模式。如果实践成功，将会带来更大的生产力。那对于中国整体新能源车行业，都将是重大利好”。此外，她指出，临港天然的优势，如土地储备等，十分有利于从零打造一个现代化的工厂。“期待我们的上下游产业格局，也能够在短时间内打造起来。”在《澎湃新闻》的采访中，陶琳表示，更合理的税负将有利于科技型企业将更多资源投入生产运营，加快新产品的推出速度，最终让终端消费者受益更多。参考资料来源：人民网-陶琳：中国开放的环境有利于刺激市场活力

特斯拉人物陶琳个人简历

3，谷爱凌是谁

父亲是美国人，母亲是中国人的美籍华人！后又将国籍改回中国，为中国争光的滑雪运动员

谷爱凌是谁

4，爱情公寓的黄宝强是谁

黄宝强的扮演者是：刘宝乐，男，2010《快乐男声》济南唱区50强选手。

我衷心劝告你一句名言:多读书多看报少吃零食多睡觉——曾小贤；黄宝强

不知道诶，找了两个差不多的，lz先看，过段时间大概就知道了。不知道是不是，个人感觉像小贱，呵呵

他现在在青岛夜潮当歌手。表示我是那的工作人员、前段时间他去拍爱情公寓3了。详情可以找找青岛夜潮官网。

5，谁知道真三33的详细资料

个人简介：雇佣兵-33 原名：钟龙长相：如图所示从出道开始，以其霸道的关羽打法迅速成名，可以毫不夸张的说，雇佣兵-33是现役真三玩家里唯一一个将关羽团P的角色发挥的淋漓尽致的选手。记得第一次看33关羽录像的时候，给我的感觉就是这个关羽作风及其凶悍。经过这么多比赛的磨砺，33的关羽近乎教科书，稳定中不失霸道。我认为33的关羽比其他关羽做的出色的地方有以下几点： ① 前期游走的关羽非常有钱，7级的时候一般有1600的金钱，最高的一次是在对阵川1的那场，7级关羽有2100的金钱，较高的击杀率以及0死亡率是前期亮丽的风景线，他的关羽一般以帮上中为主，有空闲就打狼打强盗，这就保证了前期的高经济，对于中期的过度至关重要往往和张飞交班的时候，血量很高，红很充足 ② 中期的回补，雇佣兵-33的关羽很大的一个特点，中期会回家一次，并不急于出飞鞋，先撑足血量，一般选择3护腕，1力量斧，然后继续上A钱 ③ 对于D开视野这个技能在实战的应用，这点大家可以从视频中找寻，D开视野对于侦查敌情相当有效，在D下的一瞬间，将开启比平时大的多的视野。 ④ 很好的融入与队伍当中，一只强队，就像篮球一样，需要角色球员，也需要MVP，大家可以从很多的MY和雇佣兵的录像中发现，很多的比赛都是靠他极限的操作力挽狂澜，真三发展到现在，在拥有相近的操作水品的情况下，比的就是气势，优秀的关羽就是全队的一针稳心剂。

6，张翰和郑爽拍的甜果乐园什么时候能看上剧情是什么啊

电视连续剧《甜果乐园》由中国著名演员林依晨.薛佳凝、郑爽主演，讲述了三个企业家老板的女儿在公司聚会时认识又成为好朋友，在城市里过着幸福富裕的生活却不懂得珍惜、不知足，而被接到乡村住了，才明白了生活的来之不易与艰辛，经过几经波折，也终于找到自己的真爱的故事。好不容易他们的爸爸接受了他们，来之不易啊!!!相信我!!! 而这些只是谣传，据称随口说说。所以也不知道到底是不是有这部电视剧。

甜果乐园 - 基本信息　　【中文名】甜果乐园　　【英文名】candy house 　　【编剧】张筱曼、朱逸飞　　【类型】偶像、幽默、教育　　【情况】预计在2010年11月开拍，在2011年6月基本播放。主要演员　　甜果乐园林依晨（依晨考虑中）饰梁紫幻　　薛佳凝饰容静宁　　郑爽饰孟珺瑶　　王少伟饰柳澜飞　　张翰饰许杰然　　曹骏饰杨浩祺其他演员　　屈旻洁饰何雅曼　　胡倩琳饰顾馨谊　　傅佩慈饰陶琳　　王羿婷饰王雨霏　　孙宇航饰叶霆　　周扬饰林依敏人物介绍　　林依晨饰梁紫幻　　24-25岁，富家小姐梁紫幻　　薛佳凝饰容静宁　　25-26岁，富家小姐　　郑爽饰孟珺瑶　　20-21岁，富家小姐　　王少伟饰柳澜飞　　28-29岁，乡村教师　　张翰饰许杰然　　25-26岁，乡村教师　　曹骏饰杨浩祺　　22-23岁，乡村教师　　屈旻洁饰何雅曼　　21-22岁，乡村教师　　胡倩琳饰顾馨谊　　9-10岁，乡村学生　　傅佩慈饰陶琳　　10-11岁，乡村学生　　王羿婷饰王雨霏　　9-10岁，乡村学生　　孙宇航饰叶霆　　11-12岁，乡村学生　　周扬饰林依敏　　25岁，女主人爱情果冻是湖主演　　张翰饰孙翰（官方最新修订）　　郑爽饰王含韵（官方最新修订）　　魏晨饰孙斌（官方最新修订）　　刘惜君饰叶雨婷（官方最新修订）　　俞灏明饰夏天宇（官方最新修订）　　客串　　韩天恒饰小夏天宇　　陈文婷饰小王含韵南卫视自制的青春偶像剧，截至2010年1月，此剧还在筹备中，预计将与2010年7月5日开机

他们根本就没拍。

他们没拍过这部剧，郑爽一直在家休息，张翰现在在拍等待绽放

7，这个欧美乐队的名字是什么

叫one directionOne Direction(1D)是一个英国五人男子组合，成员包括：Liam Payne，Louis Tomlinson，Niall Horan，Harry Styles和Zayn Malik。他们的平均年龄在18岁。他们作为个人选手通过了The X Factor(英国偶像——一档英国选秀节目，由Simon Cowell创办)第七季（2010）的选拔赛，进入了训练营，却没有成功进入男生组评委之家。在评委Nicole Scherzinger的提议下，这五个青少年被组成了一个组合，从而晋级，One Drection成立的这个美妙日子是2010年7月23日。最终，One Direction进入了决赛，并且成为了当季比赛的季军。之后签约唱片公司Syco Music。　　首张专辑Up All Night已于2011年11月21日发售，专辑首支单曲What Makes You Beautiful于2011年9月11日在英国发售，并拿到英国单曲榜第一的成绩，专辑的第二支单曲Gotta Be You将于专辑之前，在2011年11月13日于英国发售。详情请看百科介绍。

乐队名字是：malice mizer malice mizer-简介： malice mizer是恶意与悲剧。 malice mizer被称为最唯美邪恶的视觉系，音乐很接近圣堂音乐，又加入了歌特和巴洛克的音乐元素，把古典音乐和现代电子乐结合的另类迷幻音乐发挥的很出色。 malice mizer成立于92年8月,在93年3月形成了最初的阵容mana、kozi、tetsu、yuki、kami，94年主唱tetsu退队。一年后主唱gackt加入，第二代malice mizer的成员为mana、kozi、gackt、yuki、kami。97年7月,malice mizer和nippon columbia签约, 正式成为major band，也迎来了malice mizer的鼎盛时期。99年对malice mizer来说是不幸的，首先是gackt因为音乐上的分歧退队，接着就是鼓手kami因心脏病突发去世。但malice mizer并没有因此而消沉下去，99年11月2日, 仅有三人的malice mizer发行single"再会の血と蔷薇", 没有主音,也没有鼓声.......当时的成员为mana、kozi、yuki。终于在2000年8月31日武道馆的演唱会上malice mizer的新主唱klaha正式登场，malice mizer重新以四人的形态出现mana、kozi、yuki、klaha，再次开始他们的新生。主唱klaha在未加入malice mizer之前的乐队名为pride of mind，你可以在“mp3”中听到klaha在pride of mind乐队时的音乐。 malice mizer-队员： mana 【guitar】生日: 3.19 身长: 173cm 体重: 49kg 血型: o型 klaha 【vocal】生日: 5.3 身长: 176cm 体重: secret 血型: a型 kozi 【guitar】生日: 5.29 身长: 176cm 体重: 56kg 血型: a型 yu~ki【bass】生日: 5.29 身长: 176cm 体重: 5４kg 血型: aｂ型 kami【drums】去世生日: 2.1 身长: 180cm 体重: 57kg 血型: a型信息参考： http://www.lastfm.pl/music/malice+mizer

8，力驱pk缓慢愈合武器祝福加多少

可以都+10. 个人认为,力驱PK没必要+缓慢愈合. 除非是操作不好.... 建议力驱偏法,可以弥补下技术方面的缺陷, 减少损血.

纯力驱魔PK实战加点职业：驱魔师加点类型：驱魔师PK加点加点详情：谈加点：净化+1（对出血、眩晕、中毒、失明等等技能非常有效）虎袭+1（主要破霸体，还可以用在角落接招往前带人，按X丢出，再按X+星落把人打起，很实际）勾拳追击+1（用在接招，往前带人，因为我们驱魔能把对手压制在边缘，将是很大的优势）恶魔之手+1（用来缓第2次空斩的技能时间，具体的意思就是，3次X+空斩，用个恶魔之手+X3次，就可以再+空斩，然后用勾拳+X+虎袭==，相当实际而且华丽的连法）武器祝福+满（必须满，因为按R解释技能时，显示+的攻击和实际+满以后数据有差距，而且加5%的命中，很关键）缓慢愈合+1（这是职业初始自带技能，PK时太不实际了）后跳出强制（有点个人喜好，逃亡或者放完压制以后感觉离对手太近可以用到，对个别职业，出假招时，按X+后跳可以破招找机会）蹲伏+1（PK经典技能）物理暴击+满（选择纯力的驱魔，这是必学技能，给对手重创）潜龙+1（接下来谈经验心得时，就知道怎么用潜龙了）落凤锤+16出强制（要这个技能的伤害和面积，克制对手移动，相当有效果）星落打+5出强制（有很多人会问，为什么纯力反而这个技能才+5呢？因为这个技能伤害很高，对于一有机会就想击毙对手的选手来说，还是+5比较好，高了出保护，影响到接下来给对手的打击，等于是在救他）白虎+3（前置技能，纯力也要用这个技能，放1只白虎时，加移动速度和跳跃，而且是光属性攻击）破魔符+5（前置技能，起个干扰作用）空斩打+满出强制（驱魔王牌技能，连招，抗招，逼人等，有时候我们用空斩，鬼剑类职业可以格挡，这时就潜龙憋着，在对手先反应过来即将上挑或者破我们霸体之前，速度放技能，再次按空斩给对手致命一击）巨旋风+15（伤害高，没有保护，困人或接招都可以用）压制符+满（此技能+的越高，符血就越多，而且减少对手的命中、移动、跳跃就越高）脉轮：烈焰+满（加的力量、命中非常高，攻击减少对手硬直，而且是火属性，破元素的满级冰墙很好用）脉轮：寒冰+1（加释放，冰属性攻击，一会谈经验心得时再具体讲）玄武+满（血多，咬对手时间长，而且降对手很高的双防）狂乱锤击+13（我没有出强制，这个技能我都是用在困人以后的起手式或者是干扰用，范围很大，有相当大的几率砸晕）疾空旋风破+11（追人很好用，作为连招的起手式，秒人也很爽- -..）加点理由：自我介绍一下，我是河北一区一名60级尊4驱魔。在戦魂公会。经多场实战磨练，自己小悟了一套力驱PK经验，在这里，与大家分享一下！谈PK经验心得：先说对驱魔比较压制的两个职业。一是漫游，他们大部分喜欢铲子找机会，我们可以憋潜龙猜招，对手正好一铲过来，打上去，连招，或者多跳，一个白虎这时很好用，给自己的范围很大，找机会打到对手，他倒地，速度够，能接上星落，如果蹲伏，速度上个烈焰，他起身之前就X按出去破招，千万不能留恋X，立即接空斩让对手浮空（因为他们的反击很BT，有可能我们打人，变成了挨打）再连招，关键最后星落打起，压制符，跟上武器祝福的状态，这时候，破魔，巨旋风，过去X+空斩打，尽量让他浮空，我们的CD时间不算慢，估计狗差不多好了，就接上狗，狗没有好的话，就再连他1回合浮空再接狗，这时状态还在，CD将对手秒掉二是元素，这职业很磨人，上个寒冰的状态，加些释放，我们等CD，快好时，别急用，上个烈焰状态，过去，跳打或者落凤骗对手的稻草，如果他没有用稻草，就接起星落，压制放好，这时候他该用稻草了，狗接空，马上后跳，或者跑向后方，用风车做起手式，中断技能，连他两个符空，接狗，上武器祝福，巨旋风，狂乱锤击，基本上就秒了，如果感觉他血稍微多一点的话，巨旋风以后，就X过去打几下，这时候我们状态都在，而且满物暴，X的伤害也很可观，然后再用锤击，10个里面有9个是个死- -.其他没有太大压制我们的职业，如果你觉得别的职业还难打的话，那就是你该多练习练习了，在这里我说1下有特点的地方，星落打到对手，压制，巨旋风以后，蓝拳，白手，是可以冲过来的，一定要跟上节奏，马上憋空斩，注意是憋，因为他们当时也是霸体，他们技能结束以后，再打起来，被毒王打倒以后，有很多来放45限制我们移动，我们并不用跑，直接虎袭可以破他！机械和弹药，如果你技术够的话，上来就追他，压制全程，将对手打死，弹药开场习惯性对近身敌人放个感电，我们潜龙就跟他换1下血，他倒了，注意贤者他冰雷还没机会上，压制或者是星落一直连死，看情况！狂乱锤击和大风车用来猜白手的猛龙，打柔道时多跳X，他有强制抱也是倒地，可以掌握好距离用落凤砸他，别太近，会被抱，被金身连上以后，他放墙和球时，用狂乱锤击或者风车可以破还有些小节：星落也是个破霸体的好技能，对手蹲伏时是上状态的好机会，压制符不一定在星落打后面用，空斩打起对手以后，马上压制符，巨旋风，很好用，力驱的状态很珍贵，先放个寒冰用着，尽量别开场就把压制，武器祝福，烈焰等状态浪费掉！这些是用来秒人的。和法师打，记得骗他们稻草人。用风车追人的时候，尽量侧着追，因为有的意识好的，知道掌握节奏用霸体破我们。有很多人说对手CD垃圾，我个人感觉，他们没有把自身职业技能运用好，是那些小白垃圾，不必理会他们。在正规比赛时，哪有不用技能的！最后讲一下我的连招：装备要求：炎息+风衣+斩重下三件+墨竹+贤者+酒神镰+3速高级时装套（如果想花钱，就选择灵犀+王者+太拉镰+天空套）个人装备：炎息+风衣+斩重下三件+墨竹+贤者+娃娃+酒神镰+太拉镰+天空套（酒神镰以速抢先制敌，再切换太拉镰）开场就有机会星落到对手的话：星落+压制+烈焰+巨旋风+武器祝福+过去X3次+空斩+恶魔之手+X3次+空斩+狗+白虎（要其速度和光属性攻击）+巨旋风+狂乱锤击，没死的话再风车或星落开场没有找到好机会的话就要用风车去做起手式：风车，中断+X3次+空斩+恶魔之手+X3次+空斩+狗+列焰+X3次+狂乱锤击（中断）+X3次+空斩+恶魔之手+X3次+空斩+武器祝福+X+星落+压制+白虎+巨旋风，基本上死了如果在区内打，是用不到这么多连的，在跨区，这些是可以连起来的，因为那里血多，无强化，我们驱魔这样连，是没有保护的！以上是本人的加点与实战经验心得，最后告诉大家，只有多去掉经验的地方实战，才能有进步，如有不赞同者，勿漫骂，写的挺累的，谢谢大家！是300点PS我加满了20级，效果还是很明显的，FB里可以加15次，加多少血是看加的那个人的体力的，体力越高加的越多，15次可以加出10000+的血来，我还把武器祝福也点满了，可以顶半个金身用，每次我驱魔号上线好友里有很多发消息过来叫我刷图去- -。在PK场的话有时候一个缓慢愈合就可以改变最后结局的。 3

我跟不少的蓝拳达人打过，他们武器祝福，缓慢愈合都是满的。缓慢愈合，这个技能很强大，一次加4000多血，按一场pk能加3次来说，等于你比别人多了12000的血。

加满

9，便秘吃什么

首先要要养成排便的好习惯，多吃粗纤维的蔬菜，水果。另外还可以早晨起床空腹时喝一汤匙的麻油。

说下我治便秘的亲身经历，希望能帮到你我是从小得的便秘，一直没治好。前段时间在天涯论坛上看到很多人说中药饮片香竹堂秘制药橙干治便秘效果不错，就去买了些，刚用的前几天，实在没想到什么效果，都有点想放弃了！又去了解了下，说是这个是中药的，有个循序渐进的过程，不能着急！又坚持用下去，用到十一二天的时候，效果开始明显了，一共用了一个月左右，排便终于正常拉！香竹堂秘制药橙干治便秘，真管用，建议便秘的朋友可以试试！下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的：早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦

1.养成良好的生活习惯 :如保持有规律的休息 ,身心愉快 ,节制情欲及酗酒 ,避免精神刺激等。2.有规律排便。一般每日 1次或两日 1次而无痛苦。要定时 ,以起床或进食后为宜。3.缩短排便时间 ,宜在 5分钟以内完成。纠正坐厕所看报纸、想问题的不良习惯。4.排便困难时 ,不要勉强用力。应及时采取润肠措施 ,如空肠饮 100毫升淡盐水等。5.有了便意感需要排便时就应当及时去厕所排便 ,不要因故经常强忍大便。6.锻炼身体 ,讲究卫生。比如从事长时间站位和坐位工作者 ,应适当换体位 ,参加工间操或散步 ;合适的体育活动如游泳等有助于防治便秘 ;同时注意保持肛门处清洁 ,干燥。7.一些药物易引发便秘 ,不可不知。如抗抑郁药、止痛药、利尿药、降压药等可致肠道平滑肌功能异常导致便秘。应在医生指导下服用。8.少吃辣椒 ,芥末等燥热品 ,特别强调勿暴饮暴食。9 .及时治疗与便秘有关的疾病 ,如痔疮、肛炎、肛痛、肛瘘、肛裂等可导致便秘。而便秘又加重上述疾病 ,如此形成恶性循环。因此应及时治疗原发疾病 ;又如各种肠炎、胃病、糖尿病、肝胆疾患、心肺肾疾患、精神系统疾患、甲状腺疾病、红细胞增多症、恶性肿瘤等与便秘的发生发展均有联系 ,故对上述疾病均应积极治疗。

多吃些香蕉容易通便效果挺好的

楼主，你可以看看这段资料。希望对你有帮助。前一段讲便秘的原因。后一段讲便秘的治疗。最后段讲便秘的食物。中医认为，便秘主要由燥热内结、气机郁滞、津液不足和脾肾虚寒所引起。 1.燥热内结中医认为过食辛辣厚昧，过服温补之品等可致阳盛灼阴；热病之后，余热留恋肠胃，耗伤津液；或湿热下注大肠，使肠道燥热，伤津而便秘，这种便秘又称为热秘。 2.气机郁滞情志不舒、忧愁思虑、久坐少动、久病卧床等引起气机郁滞，致使大肠传导失职、糟粕内停，而成秘结，即所谓“气内滞而物不行”。粪便不结燥，但排出困难是此型的特点，所以又称为气秘。 3.津液不足久病、产后、老年体衰、气血两虚；脾胃内伤、饮水量少，化源不足，病中过于发汗、泻下伤阴等。气虚则大肠转送无力，血虚津亏则大肠滋润失养，使肠道干槁，便行艰涩，所以称为虚秘。 4.脾肾虚寒年高久病，肾阳虚损，阳气不运则阴邪凝结；或素有脾阳不足，又受寒冷攻伐，而致脾肾阳衰，温照无权则寒凝气滞，肠道传送无力，大便艰难，称为冷秘。常用于治疗便秘的中成药有：麻子仁丸、麻仁滋脾丸、麻仁润肠丸、牛黄上清丸、清胃黄连丸、栀子金花丸、连翘败毒丸、调中四消丸、开胸顺气丸等，前三种药为润肠泻火通便，后几种药为清热泻火通便药。值得注意的一点是。便秘日久多是虚症。需要从补中气入手。中气是脾胃之气就是胃肠蠕动的力量。如果楼主单纯便秘平日多服些补中益气丸，把中气赔补起来了便秘就会好的。解急的时候就用一种泻药（如，大黄芒硝）和补中丸一起吃，补益攻下通便。如果是便秘腹泻交替建议多吃吃参苓白术散。便秘的根源究竟还是脾胃虚弱大肠蠕动不够造成的。水果是伤脾胃的。便秘日久，再靠吃水果通便会大大的损中气。使的便秘雪上加霜。蜂蜜治疗便秘食疗方：疗方1：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。疗方2：蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以凉开水冲饮。适用于老年、孕妇便秘及习惯性便秘。便秘密可以常吃以下食物。薯多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯：“凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿瘀脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。也可用鲜红薯叶250克，加油、盐炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，适宜大便燥结之人。芝麻能润肠通便，适宜肠燥便秘之人服食。《上海中医杂志》1963年9月介绍：赵某某，女，65岁，阴虚液燥，患有习惯性便秘已5年，每4~5天大便1次，伴有头晕肢麻，口苦咽干等症。选用古时《医镜》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑叶等份为末，蜂蜜调和为丸，日服12~15克，1月而愈。香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。韭菜可用新鲜韭菜，洗净，然后捣汁1杯，约30~50毫升，加15~20毫升黄酒，滚开水冲服，适宜便秘者食用。萝卜可用新鲜白萝卜250克，洗净后绞取萝卜汁，然后对入少量蜂蜜，空腹时1次服下，每日1次。《日用本草》云：“萝卜宽胸膈、利大小便。”此法尤其适宜气秘之人，气秘者欲便不得，甚则腹中胀痛，胸胁痞满。菠菜慢性便秘者宜常食之，有养血润燥通便作用。《本经逢原》载：“凡蔬菜皆能疏利肠胃，而菠菜冷滑尤甚。”《随息居饮食谱》中亦说：“菠菜，开胸膈，通肠胃，润燥活血，大便涩滞及患痔人宜食之。”马铃薯适宜习惯性便秘之人食用。早在《中级医刊》1954年第1期中就有介绍：将马铃薯洗净后切为薄片，放入绞肉机内绞成糊状，用消毒纱布绞汁，每空腹及午后前各服半玻璃杯。据杨天楹氏报道，用此法曾治疗84名长期便秘患者，结果全部痊愈，大部在服用2~4天内有效，个别便秘者服用20天才有效。芋头便秘之人宜食之，它含丰富的淀粉，同时也含维生素Bl、维生素B2、维生素C等，是一种碱性食物，民间多有食用芋头以防治便秘的经验。慈姑含维生素Bl、维生素B2较多，能增强胃肠的蠕动，是预防和治疗便秘的理想食品。蜂蜜能润燥清肠，适宜肠燥便秘者食用。《实用经效单方》中曾介绍：“一男子，61岁，左半身不遂，大便秘结，卧床已半年。以蜂蜜180克，黑芝麻30克研烂，调和，蒸熟，1日2次当点心吃。半月后，大便恢复正常，3个月后能起床，半年后，恢复如常。”梨性凉，味甘微酸，能清热、生津、润燥。热胜津伤的燥热便秘者，食之颇宜。《开宝本草》就说它能“利大小便”。《中药大辞典》也认为梨能“治便秘”。无花果性平，味甘，有健胃清肠的作用。《随息居饮食谱》中还说它能“清热、润肠”。慢性习惯性便秘者宜常食之。苹果据现代研究，苹果中含有多量的纤维素和果胶。经分析，每100克苹果可含粗纤维15.3~20.6克，含果胶15~18克，这两种物质都具有良好的通便作用。纤维素难以消化，在肠道中增加容量，刺激肠壁蠕动而通便。所以，有习惯性便秘者，常食颇宜。牛奶性平，味甘，能补虚润肠，故凡体质虚弱，或病后产后，或年老之人便秘者，皆宜食之。《滇南本草》曾说它“利大肠”，《本草纲目》也认为牛奶“润大肠，老人煮粥甚宜”。南瓜性温，味甘，中医认为有补中益气的作用。现代研究南瓜不仅是一种低糖低热量食品，而且所含丰富的纤维素有良好的通便作用。凡便秘之人，尤其是中老年体弱便秘者，食之最宜。

香蕉或者蔬菜含有植物纤维的东西，喝蜂蜜也有帮助，如果不怕麻烦每天喝点绿茶