防暑降温的方法，夏季防暑降温措施

1，夏季防暑降温措施

炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效

绿豆汤、藿香正气水（要那种很难喝的）、保持身体的水分、来个西瓜、杨梅小酒里的杨梅，还有就是要有好的作息时间，让免疫力变强，适当时候身体动两动

不要在太阳底下暴晒，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效

夏季防暑降温措施

2，防暑降温采取的综合性措施包括什么

防暑降温采取的综合性措施如下：1、喝温开水最有效的物理降温方法是喝水。而喝水不适合喝冷水。有一定温度的温开水最为宜。2、温水擦拭如果有人照料，最好烧水。每次倒出一些水掺成温水。然后用手巾在温水中浸泡拧干，擦拭身体，额头等部位。因为水分蒸发有是个吸热过程所以有降温的效果。3、合理饮食夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。4、充足睡眠充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑。5、热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

防暑降温采取的综合性措施包括什么

3，夏天防暑降温的方法

1、夏天防暑降温的方法：(1)及时饮水,准备充足的水，及时饮用，每次喝水控制在150-200ml，要喝温开水，不要喝冰水。(2)及时散热,多洗澡或多用湿毛巾擦拭皮肤，当过于炎热的时候应该冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。需要注意的是，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡，应先擦干汗水，稍事休息后再用温水洗澡。(3)合理饮食.夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黄瓜、西红柿等；桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分；乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需,此外，在高温环境中工作的人群，应适当补充含有钾、镁等元素的饮品。(4)充足睡眠,充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也可预防中暑,最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。(5)配备药品,在户外活动或进行高温作业的人群，随身携带十滴水、人丹、藿香正气水或藿香正气丸等防暑药品，或放置在就近工作场所，随时使用，以防发生中暑。(6)夏日外出尽量避开高温时段，白天尽量避免或减少户外活动，尤其是10时～16时不要在烈日下外出运动和劳动,如果在这个时段必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜，以防晒伤,室外劳动时应戴上草帽，穿浅色衣服，并且应备有饮用水和防暑药品。衣服尽量选用棉、麻、丝类的浅色、透气性好的衣服，应少穿化纤品类服装。2、防暑降温，是在夏日高温天气采取的一种用食物，饮料解热的方式。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

夏天防暑降温的方法

4，夏日炎热立秋将到秋老虎更酷热可否说说防暑降温的好方法

防暑小妙招1、挂上湿窗帘当户外的空气较为干燥时，把窗帘浸湿或在窗口挂上湿浴巾，蒸发的水分会使吹进的微风清凉宜人。窗帘或百叶窗尽量选择反射性强的白色，它们可将45%的热量阻挡在窗外。2、电扇朝外扇当一整天的热量聚集在屋内时，晚上要打开窗户通风降温。最关键的是风扇的扇叶要朝窗外吹，将热风排出、冷风吸进。3、简易米冰袋找一只棉袜子，里面塞满大米，用麻绳拴紧口，在冰箱里冷冻2小时。上床前用冰袋在床单上滚动降温。大米富含淀粉、结构紧致，可以将冷气保存很长时间。4、凉水当喷雾往空香水瓶子装一些水，然后放在冰箱里。当你浑身大汗淋漓、酷热难耐时，可向手腕上喷射，给流经的血液迅速降温，接着再喷射身体其他部位。5、吃辛辣食品气候炎热的地区，人们都会以吃辣的方式给身体降温。红辣椒所含的辣椒素能帮助汗液顺畅地排出体外，带走身体大部分热量。6、吃西瓜防脱水身体水分大量流失后，体温迅速升高，可以吃点西瓜防脱水。远离含有酒精、咖啡因、各种糖分的饮料，它们均具有脱水功能。冬瓜解暑是真的吗？抱冬瓜降温在民间属于由来已久的消暑土方法。冬瓜被用来降温，有一定道理的，原理在于它的含水量高达到96%，因为含水量高，所以清凉。冬瓜的含水量较高，有利于降温，这就好比枕着水枕降温一样。冬瓜皮性凉，本身有清热解暑的作用。清代名医叶天士在其所着的《本草再新》中便有记载，冬瓜皮具有“走皮肤，去湿追风，补脾泻火”的功效。冬瓜之所以叫“冬瓜”，是因为它表皮有一层白色粉状的东西，看起来像冬天结的白霜，因此而得名，但从字面上看，也暗藏通体清凉的意思。虽然冬瓜降温的方法简单实用，但不是什么人都适合，如果是热性体质，这样降温没有问题，如果是寒性体质，比如阳虚体质、脾胃虚寒者、孕妇及老人等，最好不要用这种方法降温，以免被冬瓜皮的寒凉之气所伤。夏季高温难耐，特别是在三伏天一整个月的时间，对下地干活的农民带来身体上的极大考验。夏天中暑是常有的事情，那么可以农民是怎么防暑降温的呢？入伏之后温度很高，田间干活的农民是怎么防暑降温的，都有那些办法？1、首先要做的就是避开一天当中最热的正午时间，把田间干活的时间进行调整，一般是在早上六点到10点，下午三点到六点的时候出门，在干活的时候要多到大树下面乘凉休息一会。2、要在饮食上做好调整，去田间干活一定要带上一大罐的水，补充水分的流失。休息时间大碗茶和绿豆汤是常备解暑神器。3、带上放中暑的药物，最常备的就是藿香正气液和藿香正气丸，以便快要中暑时缓解中暑症状。4、做好防护措施:去田间干活一定是穿长衣、戴草帽，穿的是长袖子的轻薄凉爽衣服，外加一顶草帽。也可以穿上防晒衣，现在在网上还有流行一种风扇衣，也可以一用，相当于在自己身上装上一台小风扇。5、如果是已经中暑了，除了会喝藿香正气液（正气丸），还会进行刮痧、拔痧把暑气放出来。在农村夏季如何防暑方法很多。就是我们这秦巴山吧和城里比较凉快多了。就说现在现在持续了十多天的雨一点也不热，有些人还穿两件衣服。不过晴了就还是热的，在农村早上不怎么热，十点到晚上就热了，就用电风扇吹。就说我们家吧，十点过也不用上地里干活就在家里歇息，几乎没用过电风扇。在二楼一点也不热，把地拖得干干净净铺上垫子光脚丫子在地上可凉快了。还有事莫事来点西瓜。不时地去河边玩玩下石头，我家附近就有一条小河。也挺凉快的。我感觉我家是不错的地方你说呢头伏第一天，太阳不是很毒，但不耽误天气闷热，汗水照样能打湿劳作农民穿的衣服。家里热，家外热，热到一定程度就感觉进了大蒸笼，降温是农民们迫切要做的事情，见过农村孩子在学校采取的最有意思的降温方法，那年秋老虎时，虽然已经是九月份，但开学后那几天，天气依然热的让人受不了，上学的农村孩子们实在没办法了，于是每天晚上回家在冰箱里放一瓶水，第二天水结冻，于是上学带着放桌洞里，赶中午再换一个大冰块水，这样的做法还真不错，全班有一半学生带冰块水的话，教室里的温度会整体凉快些。农民们在家、院子里热到受不了时，就会用凉水喷院子，比如谁家中有井，卡上水闸抽出来冰凉的水，用它们喷墙壁，喷院子，让水把那些热度给驱除，这种做法也是有点效果的，一天多喷几次，最起码热度返不到家里了。我们村有户人家为了夏天让楼房的墙壁避免被太阳直接照射，就在楼周边栽种了很多爬山虎，让这些爬墙藤蔓爬到墙壁上，夏天爬墙虎的藤蔓遮挡了太阳的直接照射，爬墙虎吸收了热量，这样也能减轻不少热度，但缺点是爬墙虎里面容易藏着蛇。农村老人则是喜欢把自己编制的草帘子铺盖在房子上，用以遮挡阳光，还有人会在房屋上头搭遮阳网，总之所有的土方法都是为了减轻阳光炙热的烤人温度。如果一早一晚出去劳作，建议拿块毛巾，用湿毛巾时不时擦拭一下，也可以缓解热度，我们这里再无其他好办法，请大家踊跃留言，把你们的方法留下来大家学习一下。

5，物理降温最佳方法是什么

物理降温方法包括多喝白开水、酒精擦拭、冰块冷敷、少穿衣服散热、温水澡等，需要根据具体情况选择适合的方法。物理降温是高热患者除药物治疗外，最简易、有效、安全的降温方法。1、多喝白开水多喝白开水，这是最便捷可行的方法，不仅可以及时补充人体的水分，还能加速体液循环，多出汗，带走多余的热量。水中可以适当加些盐，可以补充人体盐分。2、冰块冷敷将毛巾用冷水冲洗变冷后，敷在额头上，要经常跟换，毛巾温度升温的还是挺快的。若是有冰块的话，可将冰块放在毛巾上，或者用袋子装着，敷在额头上，重点降低颅脑部温度，减少代谢及耗氧，保护大脑，以减少并发症和后遗症，这样可以让发热的脑袋舒服不少的。3、酒精擦拭使用酒精反复擦洗腋窝，腹股沟区，肘部，颈胸，后背及手足心等血管丰富的区域，通过蒸发降温。4、少穿衣服散热小孩在发热时，会出现发抖的症状，父母会以为孩子发冷，其实这是因为他们体温上升导致的痉挛。要适当给孩子少穿点衣服，让身体的余热散去。5、温水擦浴温水澡的水温要在36℃-37℃之间，泡浴时让宝宝身体全部（头部除外）浸泡在略低于体温2℃的水里，同时用温湿毛巾（37℃）在四肢和前胸后背上下均匀地搓揉，使皮肤表面的血管扩张以促进热的散发。发烧本身不是疾病，而是一种症状。其实，它是体内抵抗感染的机制之一。发烧甚至可能有它的用途：缩短疾病时间、增强抗生素的效果、使感染较不具传染性。这些能力应可以抵消发烧时所经历的不舒服。

6，防暑降温的好方法有哪些呢

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。夏季良饮是热茶盛夏酷暑，饮何种饮料为好？中医认为，惟热茶莫属。现代医学研究表明，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。有人测定，喝热茶9分钟后可使皮肤温度降低1℃－2℃，降温可维持15分钟以上。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖类、氨基酸及多种芳香物质可刺激口腔黏膜，促进唾液分泌而起到生津止渴的作用。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力，因而饮茶对强身防中暑极有裨益。但饮茶要讲科学，饮茶不可过量，茶水以清淡适中为宜，慢慢品味。豆浆解暑又降火夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦，一方面要消暑，另一方面营养的补充也十分重要。但夏季营养流失太快，不容易吸收；而且进补容易上火，因此夏天进补要以均衡营养、降温去火为前提，不宜进食燥性补品。你可知道，小小一杯豆浆不但能达到进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为：豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。众所周知，绿豆有降暑功效。以黄豆和绿豆为原料做成的“消暑二豆饮”，更具清热解暑、润喉止渴之效。同时富含蛋白质、维生素、矿物质等养分，经常饮用能均衡人体营养，调整内分泌，对降低胆固醇、减轻动脉硬化、高血压及保肝等有一定的帮助。下面再介绍一种豆浆：百合莲子浆。用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适量。制法：将百合干和莲子肉用温水浸泡至发软；将银耳用水发开，洗净摘成小朵；将绿豆浸泡充分，与百合、莲子、银耳清洗干净，一起放入豆浆机网罩内，杯体内注入适量清水，机器安装到位。启动机器，十几分钟后，红枣莲子豆浆就做好了。可根据个人喜好趁热往杯体内调入白糖或蜂蜜搅匀即成。特殊人群防暑套路酷暑来临，很多抵抗力差的人，如：婴幼儿、孕妇、老弱者，在高温环境里一不留神就会中暑，抢救不及时可能会导致悲剧的发生。因此，在高温天气下，这些特殊人群更应采取措施防中暑。婴幼儿：应穿薄的棉质单衣，如果流汗要马上擦干，尽量不用电扇或冷气。外出戏水前应选择不含香精、防晒系数低于15的防晒乳液外擦。室内外温差不要太大，室温不低于25℃。冷气房内最好放一盆水，以免干燥。孕妇：衣着应凉爽宽大，多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品；经常用温水擦洗，不要盆浴；不要因为过于贪凉而导致感冒发生，此外要保证睡眠。老弱者：保证每天不低于7小时的睡眠，调整饮食保护脾胃，不要多吃辛辣食品，要常吃清淡食物；由于天热汗多，因此补水显得很重要，每天要补充至少2500毫升的水分。一旦有中暑发生，首先要搬离高温环境。用40％浓度的酒精或温水擦拭全身，并在额头、腋窝和腹股沟等血管浅表处放置冰袋。若出现高烧、昏迷、抽搐等病情较重者，应及时送医院抢救。家中应备些中药藿香正气液（水、丸、胶囊）：主要有降暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞，表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。人丹：主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎（呕吐、腹痛、腹泻）、夏季感冒与水土不服等。暑症片：具有降暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。中暑外治三法刺血疗法取穴部位：十宣、曲泽、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0．5－1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可清醒，继而热退汗出，诸症消失。穴位按摩疗法轻症中暑，可取足三里、大椎、曲池、合谷、内关五穴，以单手拇指或双手指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压，缓慢疏推和点按穴位，反复进行3－5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3－5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银针针刺以上穴位，有增强疗效的作用。擦药疗法取食盐一把，揉擦两手腕、双足心、两胁、前后心等8处，擦出许多红点后，患者即觉轻松而愈，适用于先兆中暑或轻度中暑。科学用“两水” 入夏后，藿香正气水与十滴水几乎都成了家庭中必备的防暑应急药品，如果两种药冒然替用，必将引起不良后果。藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，主治因外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛、呕吐腹泻等症。中医认为，夏季虽然气候炎热，但因天气骤然变化而防御不及时或因室内空调温度过低等原因，均会受风寒之邪引发疾病。而内伤湿滞，则是指人体因受暑湿之邪而引起的脘腹胀痛、恶心呕吐、肠鸣腹泻等症状。夏季阴雨天气较多，是一年中湿气最盛的季节，当湿气侵犯人体脾胃时，则影响脾胃的功能而引发疾病。现代医学研究证实，藿香正气水可用于夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。临床表现有恶寒发热、胸膈满闷、恶心呕吐、肠鸣腹泻者可以服用。十滴水有健胃、驱风的功效，主治因中暑所致的头晕恶心，胃肠不适，腹痛等症。中医认为，当暑热之邪侵入人体后，上蒸清窍故有头晕或头痛症状。如果暑热兼湿，使脾胃升降失常，有恶心、胃肠不适、腹痛等症状，可急服十滴水。十滴水用于治疗中暑，属于暂短的急性疾病，病程仅数十分钟或数小时，故在发病时服用2－5毫升即可。需要提醒的是，因十滴水所含的药物成分有一定毒性，故不宜多服。总之，藿香正气水主要擅长治疗夏季风寒湿邪所引起的夏季感冒、胃肠炎等疾病，治疗范围较广泛，既可治疗夏秋的各种感冒及胃肠炎等，亦可用于中暑而引起的胃肠不适。而十滴水仅用于中暑症，即暑热引起的头晕昏迷、胃肠不适等。一药主治风寒湿之邪所致疾病，一药主治暑热湿之邪所致疾病，两者的功效主治截然不同，因此应对症选用。

7，夏季防暑降温的方法有哪些

藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。菊花茶——中医称菊花味甘苦，性微寒。《本草纲目》说菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风；绿豆——中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

随着夏季的深入，防暑降温成了人们的日常大事，防暑降温如下一些小方法：最佳调味品：　　食醋——中医称醋，味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，增加食欲。同时，吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧时就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。最佳的药物：　　仁丹——主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。　　藿香正气水——主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。也就是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。　　十滴水——主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致的头晕恶心，腹痛及胃肠不适等症状，是夏季旅游常备的良药。　　清凉油——主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热、醒脑提神、止痒止痛的功效。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备良药。

8，消暑降温的好方法有哪些

预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。以下介绍6种降温饮品：1、山楂汤：山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮烂，放入白菊花100克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。2、冰镇西瓜露：西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰镇糖水中即可。3、绿豆酸梅汤：绿豆150克、酸梅100克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮用。4、金银花(或菊花)汤：金银花(或菊花)30克，加适量白糖，开水冲泡，凉后即可饮用。5、西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮30分钟，去渣加适量白糖，凉后饮用。6、椰汁银耳羹：银耳30克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁125克、冰糖及水适量，煮沸即成。盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有必要的，这些药物有：1、仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻，也可用于晕车晕船、水土不服。2、十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。3、藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。4、清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。5、无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。6、避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。7、金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。8、菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。9、荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。。

要预防中暑的发生，除了尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出，还应该采取必要的防护措施：①保持室内通风，降低室温，室内起码要有电扇通风、降温；②高温下工作时间不宜过久，每天尽量不要超过8小时；③降低劳动强度，备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料；④保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。⑤尽量穿透气、散热的棉质衣服。十滴水：主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。在长途旅行、高温环境下工作时，可用此药预防中暑。还可以多喝一些薄荷,菊花,银花等中草药煎的清凉饮料

推荐几个解暑良方：第一，想想自己的初恋情人，心凉半截！第二，想想自己的银行存款，心拔凉拔凉地！第三，想想自己的岁数，后背嗖嗖窜凉风! 第四，看看工资条，手脚冰凉。第五看看股市大盘透心凉。此秘方由群防暑降温办公室首次透露

9，夏天如何有效地防暑降温

一，消暑自制防暑降温药茶酷暑时节，烈日炎炎，气温飙升，很容易发生中暑。药茶对中暑有很好的预防作用，且价格低廉，制作简单方便，深受人们的喜爱。　　银菊茶：金银花、菊花各3克，将两药洗净晾干，沸水泡开即可。每日代茶频服。具有清凉解暑，清热解毒之功效。　　竹叶茶：青竹叶50～100克，将竹叶洗净，加水煎即可。每日代茶饮用，可清凉解暑，利尿除烦，是民间盛行的夏季清凉饮料。　　银竹茶：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。具有祛暑清热解毒的功效。　　菊决槐花茶：取白菊花、决明子、槐花各10克，煎水代茶饮，有清热解毒、降压、明目、提神之功效。　　二子茶：枸杞子10克，五味子3克，沸水冲泡代茶饮，有生津止渴、益气补阴的作用，但有湿热者不宜饮用。　　银花薄荷茶：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶饮，具有消暑、利湿生津之功效。　　竹莲茶：取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。　　藿香茶：藿香、佩兰各10克切碎，加茶叶6克，用沸水冲泡10分钟代茶饮，有祛暑、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。　　荷叶茶：带梗荷叶30克切碎，沸水冲泡20分钟代茶饮，有消暑宽胸、生津止渴、降脂之功效。　　薄荷茶：薄荷4克，藿香、淡竹叶各3克，车前草5克，加水煎汤代茶饮，能消暑清热，是夏令防暑较理想的保健茶。　　双叶茶：鲜荷叶一张、鲜竹叶两片切碎，加绿茶3克，沸水冲泡10分钟代茶饮，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻度中暑。　　双花茶：金银花、白菊花各15克，以沸水冲泡代茶饮，有清热解毒、祛暑消炎之功效。二，　夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。　　　　1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。　　　2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。　　　　3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。　　　　古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。　　　　4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。　　　　另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。

10，夏季关于防暑降温的好方法

夏季关于防暑降温的好方法 1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。　　 2.喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。　　 3.慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。　　 4.及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。　　 5.留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。　　 6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。　　 7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。　　 8.穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。　　 9.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。　　 10.多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。　　 11.多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。　　 12.多洗澡：帮汗水离开人体。　　 13.保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。心有“数”好避暑入了伏，要避暑，心中要有四个“数”；天气预报常常听，科学数据记心中。　　 1.气温指数：研究表明，盛夏的气温每升高1℃，都可能对体弱者或老年人产生不良影响，因而气温的高低本身就有警示作用。比如33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温度。35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，蒸发(出汗)便是最重要乃至惟一的散热方式。因此，此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38~39℃，二至三级警报！一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。医学专家认为，当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50%~70%，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。　　 2.中暑指数：有的电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取相应措施以防中暑了。　　 3.疾病风险指数：有的电台、电视台在进行气象预报时，常报告疾病风险指数。疾病风险也分为5级：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、脑溢血、脑梗死、高血压、冠心病、心肌梗死等八种常见病。当听到这些疾病的风险指数是“偏多”或“多”时，应倍加防范。　　 4.室内调节最佳温度：室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好？根据日本医学专家的研究，最适宜的室内空调温度是：穿西装打领带，最适宜的平均温度为24.4℃；上着短袖衬衣，下着薄面料裙、裤的女子，适宜温度为27.8℃，男女平均有2—3℃的差别。总的来说，最适宜的空调温度为27—28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。

11，防暑降温的方法

应选择科学有效的防暑降温方法，以防中暑等疾病的发生：　　首先应养成主动饮水的习惯。不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分。每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3—4点、晚上就寝前这四个"最佳饮水时间"要饮用1~2杯白开水，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。　　其次，保持充足睡眠很重要。因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。另外，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下睡眠，以免患上空调病和热伤风。再者，饮食应要经常补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，若发生了中暑，不宜用啤酒和饮料解暑，平时应多吃新鲜的水果和蔬菜。

多摆在绿色植物在家里，少出门在阳光下暴晒，多补充水分

炎夏如何使居室凉快高温季节是发病的高峰季节，人们历来十分重视夏季的生理卫生。然而夏日的心理保健也很重要，伏天中的心理卫生主要应注意以下几点：一是应用心理学原理战胜高温酷暑。藐视高温，确立战胜高温的信心，关键是不能怕热。望梅止渴事实上也是一种暗示作用，这一原理用于防暑可谓“思寒防暑”，既然望梅能止渴，思寒也能降温消暑。避开热燥的颜色和景物，给人冷意的颜色有灰色、青色、蓝色、绿色等，给人以凉意的景色有：静静的池水，茵茵之绿地，青山、树林等。 “心静自然凉”，这是对人们心理状态的总结，要热中求静，情绪要安定。二是注意夏季人际交往中的心理卫生。炎热和酷暑会使人的心情烦躁、不安，或者头昏脑胀，萎靡不振，工作效率下降。因此，夏天人的火气都大，不仅表现在家庭矛盾增多朋友间的争吵增加，陌生人之间的纠纷更易发生，行为不端的犯罪率也有增加趋势。所以注意人际交往中的心理卫生非常重要。首先自己要冷静，遇事要注意克服冲动情绪；其次是要正确对待别人的急躁和冲动，好言相劝，不要惹是生非；再次是注意防范，防范坏人的犯罪行为，也要防范别人的冲动行为，以避免不必要的伤害，或心理不悦。三是注意灾害和疾病情况下的心理卫生。夏季自然灾害和人为的伤害事件均易发生，疾病也容易流行。除心理上做好认真防范外，一旦发生灾害、伤害或疾病后，要努力减轻应激的强度，减轻自己的应激反应，并努力做好应激状态下的心理卫生工作，确保自己的身心健康。返回 -----------------------------------------------------------------------炎夏如何使居室凉快炎夏来临，近年来许多家庭用上了空调，可使居家生活免受酷热之苦。但多数家庭仍未用上空调。其实，采用一些简单方法也可以使您的居室变得较为凉快。一、合理启闭门窗。许多人以为炎夏要门窗大开才凉快，其实不然。白天室外气温高，门窗大开，阳光和热辐射伴着阵阵热空气向室内袭来，会使室内外变得一般热。如果在早晚凉爽之时开启门窗通风，让空气流通，而在白天尤其中午将门窗关闭，以隔绝室外热空气的侵袭，并拉上浅色窗帘，阻挡阳光，反射热幅射，就能使居室变得较为凉快。经实际观察，笔者在成都地区居住虽然午后室外气温达30多度，采用上述方法室内仍可保持在28℃左右。二、阳台绿化、庭院绿化。阳台庭院绿化，栽树种花，不仅有很高的观赏价值，而且有调节小气候的作用，会使空气清新、凉爽宜人。因为绿色植物既能遮阳，又通过叶面蒸发水分达到降温作用。有资料表明，在庭院阳台栽种葡萄、牵牛花、爬墙虎及一些花草，可使附着墙面降温5℃～14℃，使室内降温2℃～4℃。三、室内利用风扇和水蒸发降温。例如室内用湿拖布擦地后开启吊扇使地面水分蒸发吸热；也可在风扇前置一盆凉水，开启风扇使水分蒸发出凉风，这样均可起到降低室温的作用。最后，在炎夏之际室内宜收拾得干净整洁，将用不着的东西妥善收藏，使室内有较大空间，会使人感到舒适。切忌室内凌乱，家什满屋，那样不仅使人感到闷热，憋气，还使人心情烦躁。