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赵立平，山东烟台南山学院赵立平担任什么职务

来源：整理 时间：2022-08-04 16:11:47 编辑：教育管理 手机版

1，山东烟台南山学院赵立平担任什么职务

常务副院长。。。

山东烟台南山学院赵立平担任什么职务

2，艺术签名设计赵立平

艺术签名赵立平

艺术签名设计赵立平

3，人体肠道菌群紊乱会引起什么病变

通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。01吃多了所有生物都是在吃不饱的情况下进化而来的，在近代文明史以前，人类从来没有长期吃饱饭的经历，那个时代糖尿病几乎不存在，只有帝王将相，达官贵人才有可能得“富贵病”。但是随着时代的变化，人们生活水平的提高，如果主食为精制碳水化合物，并且顿顿吃撑的状态一直持续，那么人类将会全面进入糖尿病时代！最新科学实验：“吃七分饱”真能长寿！少吃点=活久点，这个等式也许能成立。上海交大赵立平教授团队曾经以小白鼠做过实验，该成果显示热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命。科研人员在小鼠模型全生命周期的实验中，给小鼠分别饲喂低脂和高脂饲料，而每种饲喂背景又分为自由取食、七成饱和自由采食加自愿运动三组。实验结果表明，吃饱与吃七成饱相比，小白鼠平均寿命缩短了20%。同理对于糖尿病人而言，本身因体内胰岛素的相对缺乏，不能正常消耗食物中的葡萄糖，从而使血糖升高。而平时饮食七分饱就可以有力弥补胰岛素分泌过低，更加有利于维持血糖的平衡。02吃错了哈佛金字塔中我们可以看到，处于塔顶端的甜点，精制的米面等每天摄入量就要少，这一类的食物除了增加脂肪和热量，几乎没什么功效更谈不上对身体健康有益处了。很多糖友在饮食中会有一个误区，认为只要不吃和糖有关的食物，经常吃面条、馒头、面包等，血糖就不会升高，然而事实不是在这样的！细粮/粗粮食物血糖指数：白馒头GI为88；白米饭GI为84白面包GI为88；面条GI为81.6白糖GI为83.8玉米GI为55；糙米GI为56 血糖指数显示：顿顿吃细粮就像顿顿吃白糖一样！国际公认的“克里维法则”指出：一个国家或地区，如果主食为精制碳水化合物，在二十年内糖尿病、心脑血管疾病将会如期而至。并且已在很多国家得到验证。03缺乏运动糖尿病不光是吃出来的病，运动也和它关系密切。1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。饭后半小时运动，如快步走等都是对糖尿病人很多的运动方式，可以弥补胰脏功能受损分泌胰岛素不足。所以建议糖友多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。打断“久坐不动”，经常运动不仅对身体好，还能让心情放松。
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。01吃多了所有生物都是在吃不饱的情况下进化而来的，在近代文明史以前，人类从来没有长期吃饱饭的经历，那个时代糖尿病几乎不存在，只有帝王将相，达官贵人才有可能得“富贵病”。但是随着时代的变化，人们生活水平的提高，如果主食为精制碳水化合物，并且顿顿吃撑的状态一直持续，那么人类将会全面进入糖尿病时代！最新科学实验：“吃七分饱”真能长寿！少吃点=活久点，这个等式也许能成立。上海交大赵立平教授团队曾经以小白鼠做过实验，该成果显示热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命。科研人员在小鼠模型全生命周期的实验中，给小鼠分别饲喂低脂和高脂饲料，而每种饲喂背景又分为自由取食、七成饱和自由采食加自愿运动三组。实验结果表明，吃饱与吃七成饱相比，小白鼠平均寿命缩短了20%。同理对于糖尿病人而言，本身因体内胰岛素的相对缺乏，不能正常消耗食物中的葡萄糖，从而使血糖升高。而平时饮食七分饱就可以有力弥补胰岛素分泌过低，更加有利于维持血糖的平衡。02吃错了哈佛金字塔中我们可以看到，处于塔顶端的甜点，精制的米面等每天摄入量就要少，这一类的食物除了增加脂肪和热量，几乎没什么功效更谈不上对身体健康有益处了。很多糖友在饮食中会有一个误区，认为只要不吃和糖有关的食物，经常吃面条、馒头、面包等，血糖就不会升高，然而事实不是在这样的！细粮/粗粮食物血糖指数：白馒头GI为88；白米饭GI为84白面包GI为88；面条GI为81.6白糖GI为83.8玉米GI为55；糙米GI为56 血糖指数显示：顿顿吃细粮就像顿顿吃白糖一样！国际公认的“克里维法则”指出：一个国家或地区，如果主食为精制碳水化合物，在二十年内糖尿病、心脑血管疾病将会如期而至。并且已在很多国家得到验证。03缺乏运动糖尿病不光是吃出来的病，运动也和它关系密切。1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。饭后半小时运动，如快步走等都是对糖尿病人很多的运动方式，可以弥补胰脏功能受损分泌胰岛素不足。所以建议糖友多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。打断“久坐不动”，经常运动不仅对身体好，还能让心情放松。保健食品市场出现了很多问题，已出台保健食品相关的管理办法，全国查处了违法案件上万件，可看出保健食品里面的问题较多，尤其是在老年食品方面反映特别多靠广告，市场营销推销产品，许多产品吹得好，言过其实。虽要加強监管检查，保护消费者的合法权益。
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。01吃多了所有生物都是在吃不饱的情况下进化而来的，在近代文明史以前，人类从来没有长期吃饱饭的经历，那个时代糖尿病几乎不存在，只有帝王将相，达官贵人才有可能得“富贵病”。但是随着时代的变化，人们生活水平的提高，如果主食为精制碳水化合物，并且顿顿吃撑的状态一直持续，那么人类将会全面进入糖尿病时代！最新科学实验：“吃七分饱”真能长寿！少吃点=活久点，这个等式也许能成立。上海交大赵立平教授团队曾经以小白鼠做过实验，该成果显示热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命。科研人员在小鼠模型全生命周期的实验中，给小鼠分别饲喂低脂和高脂饲料，而每种饲喂背景又分为自由取食、七成饱和自由采食加自愿运动三组。实验结果表明，吃饱与吃七成饱相比，小白鼠平均寿命缩短了20%。同理对于糖尿病人而言，本身因体内胰岛素的相对缺乏，不能正常消耗食物中的葡萄糖，从而使血糖升高。而平时饮食七分饱就可以有力弥补胰岛素分泌过低，更加有利于维持血糖的平衡。02吃错了哈佛金字塔中我们可以看到，处于塔顶端的甜点，精制的米面等每天摄入量就要少，这一类的食物除了增加脂肪和热量，几乎没什么功效更谈不上对身体健康有益处了。很多糖友在饮食中会有一个误区，认为只要不吃和糖有关的食物，经常吃面条、馒头、面包等，血糖就不会升高，然而事实不是在这样的！细粮/粗粮食物血糖指数：白馒头GI为88；白米饭GI为84白面包GI为88；面条GI为81.6白糖GI为83.8玉米GI为55；糙米GI为56 血糖指数显示：顿顿吃细粮就像顿顿吃白糖一样！国际公认的“克里维法则”指出：一个国家或地区，如果主食为精制碳水化合物，在二十年内糖尿病、心脑血管疾病将会如期而至。并且已在很多国家得到验证。03缺乏运动糖尿病不光是吃出来的病，运动也和它关系密切。1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。饭后半小时运动，如快步走等都是对糖尿病人很多的运动方式，可以弥补胰脏功能受损分泌胰岛素不足。所以建议糖友多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。打断“久坐不动”，经常运动不仅对身体好，还能让心情放松。保健食品市场出现了很多问题，已出台保健食品相关的管理办法，全国查处了违法案件上万件，可看出保健食品里面的问题较多，尤其是在老年食品方面反映特别多靠广告，市场营销推销产品，许多产品吹得好，言过其实。虽要加強监管检查，保护消费者的合法权益。在现代的生活中，由于不规律的生活与无节制的饮食，很多营养方面的疾病正悄悄向我们靠近，而且呈现年轻化趋势。糖尿病就是其中之一。然而，有很多人（其中也包含了一部分糖尿病患者）认为，吃糖与糖尿病有着紧密的关系，更有甚者认为，吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首，只要不吃糖，就可以远离糖尿病。事实真是如此吗？糖尿病，是因胰岛素绝对或相对分泌不足导致碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢紊乱引起的一种代谢性疾病，特征为高血糖及尿糖，临床上出现多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等综合征。从糖尿病的定义我们可以看出，它属于代谢性疾病，与胰岛素有关。当胰岛素绝对或相对分泌不足才会导致糖尿病的发生。我们日常食用的糖，如红糖、白糖等在正常食用并不能导致发生糖尿病发生，只有在大量无节制的摄入导致胰岛功能受损才有可能引发糖尿病。这是医学界已经达成的共识。另外，我们还要注意到，糖是一个大家族，分为单糖、双糖、寡糖和多糖。单糖包括葡萄糖、果糖、半乳糖。双糖包括蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖、糖醇。寡糖包括低聚异麦芽糖、低聚果糖、大豆低聚糖。多糖包括淀粉多糖和非淀粉多糖。其中淀粉多糖分为淀粉和糖原。淀粉根据聚合方式不同分为直链淀粉和支链淀粉。在这么多的糖中，不是所有的糖在食用后都会引起血糖的迅速上升。譬如大豆低聚糖、低聚异麦芽糖、糖醇、淀粉中的直链淀粉、非淀粉多糖等。这些糖对血糖升高的贡献就很小。所以，吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首，这种说法是不准确和不科学的。不过我们也需要注意，无所顾忌的随便吃糖（特别是像葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等）或者摄入高血糖生成指数的食物（如曲奇、冰淇淋、蛋糕等），确实容易造成胰岛功能紊乱，引起蛋白质、脂肪和糖代谢障碍引发糖尿病。正确地认识糖、认识糖尿病就可以让我们远离误区，为健康保驾护航。张帆 营养学博士
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。01吃多了所有生物都是在吃不饱的情况下进化而来的，在近代文明史以前，人类从来没有长期吃饱饭的经历，那个时代糖尿病几乎不存在，只有帝王将相，达官贵人才有可能得“富贵病”。但是随着时代的变化，人们生活水平的提高，如果主食为精制碳水化合物，并且顿顿吃撑的状态一直持续，那么人类将会全面进入糖尿病时代！最新科学实验：“吃七分饱”真能长寿！少吃点=活久点，这个等式也许能成立。上海交大赵立平教授团队曾经以小白鼠做过实验，该成果显示热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命。科研人员在小鼠模型全生命周期的实验中，给小鼠分别饲喂低脂和高脂饲料，而每种饲喂背景又分为自由取食、七成饱和自由采食加自愿运动三组。实验结果表明，吃饱与吃七成饱相比，小白鼠平均寿命缩短了20%。同理对于糖尿病人而言，本身因体内胰岛素的相对缺乏，不能正常消耗食物中的葡萄糖，从而使血糖升高。而平时饮食七分饱就可以有力弥补胰岛素分泌过低，更加有利于维持血糖的平衡。02吃错了哈佛金字塔中我们可以看到，处于塔顶端的甜点，精制的米面等每天摄入量就要少，这一类的食物除了增加脂肪和热量，几乎没什么功效更谈不上对身体健康有益处了。很多糖友在饮食中会有一个误区，认为只要不吃和糖有关的食物，经常吃面条、馒头、面包等，血糖就不会升高，然而事实不是在这样的！细粮/粗粮食物血糖指数：白馒头GI为88；白米饭GI为84白面包GI为88；面条GI为81.6白糖GI为83.8玉米GI为55；糙米GI为56 血糖指数显示：顿顿吃细粮就像顿顿吃白糖一样！国际公认的“克里维法则”指出：一个国家或地区，如果主食为精制碳水化合物，在二十年内糖尿病、心脑血管疾病将会如期而至。并且已在很多国家得到验证。03缺乏运动糖尿病不光是吃出来的病，运动也和它关系密切。1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。饭后半小时运动，如快步走等都是对糖尿病人很多的运动方式，可以弥补胰脏功能受损分泌胰岛素不足。所以建议糖友多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。打断“久坐不动”，经常运动不仅对身体好，还能让心情放松。保健食品市场出现了很多问题，已出台保健食品相关的管理办法，全国查处了违法案件上万件，可看出保健食品里面的问题较多，尤其是在老年食品方面反映特别多靠广告，市场营销推销产品，许多产品吹得好，言过其实。虽要加強监管检查，保护消费者的合法权益。在现代的生活中，由于不规律的生活与无节制的饮食，很多营养方面的疾病正悄悄向我们靠近，而且呈现年轻化趋势。糖尿病就是其中之一。然而，有很多人（其中也包含了一部分糖尿病患者）认为，吃糖与糖尿病有着紧密的关系，更有甚者认为，吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首，只要不吃糖，就可以远离糖尿病。事实真是如此吗？糖尿病，是因胰岛素绝对或相对分泌不足导致碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢紊乱引起的一种代谢性疾病，特征为高血糖及尿糖，临床上出现多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等综合征。从糖尿病的定义我们可以看出，它属于代谢性疾病，与胰岛素有关。当胰岛素绝对或相对分泌不足才会导致糖尿病的发生。我们日常食用的糖，如红糖、白糖等在正常食用并不能导致发生糖尿病发生，只有在大量无节制的摄入导致胰岛功能受损才有可能引发糖尿病。这是医学界已经达成的共识。另外，我们还要注意到，糖是一个大家族，分为单糖、双糖、寡糖和多糖。单糖包括葡萄糖、果糖、半乳糖。双糖包括蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖、糖醇。寡糖包括低聚异麦芽糖、低聚果糖、大豆低聚糖。多糖包括淀粉多糖和非淀粉多糖。其中淀粉多糖分为淀粉和糖原。淀粉根据聚合方式不同分为直链淀粉和支链淀粉。在这么多的糖中，不是所有的糖在食用后都会引起血糖的迅速上升。譬如大豆低聚糖、低聚异麦芽糖、糖醇、淀粉中的直链淀粉、非淀粉多糖等。这些糖对血糖升高的贡献就很小。所以，吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首，这种说法是不准确和不科学的。不过我们也需要注意，无所顾忌的随便吃糖（特别是像葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等）或者摄入高血糖生成指数的食物（如曲奇、冰淇淋、蛋糕等），确实容易造成胰岛功能紊乱，引起蛋白质、脂肪和糖代谢障碍引发糖尿病。正确地认识糖、认识糖尿病就可以让我们远离误区，为健康保驾护航。张帆 营养学博士不是易胖体质，是健忘体质，忘记自己吃的零食和其他的东西。
通过调整饮食结构和运动辅助的方式来健康瘦下去。身高168体重138斤，你的BMI=24.46，属于超重范围。你的健康体重在120斤左右，等于是需要减18斤左右。通过减少体内多余脂肪，增加肌肉比例达到健康减肥不反弹的效果。减肥期间要保持消耗量大于摄入量，采用少量多餐次的饮食结构模式，每餐吃7分饱，细嚼慢咽，减少高热量，高脂肪，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量。通过这样的饮食结构调整，才能让你健康的减少体重和体脂的效果。怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+全麦面包一片+脱脂奶一只。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+藜麦饭80克+清炒瘦肉100克+白灼菜心100克。4，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者圣女果8~9颗或者黄瓜一根。5，晚餐：杂粮粥一碗+水煮鸡蛋一个+清炒生菜100克。6，全天喝水量保持在1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，还能补充人体需用水，维持皮肤的弹性和水润。食物的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的目的。另外，每天也要通过运动辅助增加消耗。以有氧运动和无氧运动辅助进行。如慢跑，快走，骑行，跳绳，转呼啦圈，卷腹，上下蹲，俯卧撑，仰卧起坐等运动，这些运动交替进行，既能增肌燃脂又能起到塑形的作用。01吃多了所有生物都是在吃不饱的情况下进化而来的，在近代文明史以前，人类从来没有长期吃饱饭的经历，那个时代糖尿病几乎不存在，只有帝王将相，达官贵人才有可能得“富贵病”。但是随着时代的变化，人们生活水平的提高，如果主食为精制碳水化合物，并且顿顿吃撑的状态一直持续，那么人类将会全面进入糖尿病时代！最新科学实验：“吃七分饱”真能长寿！少吃点=活久点，这个等式也许能成立。上海交大赵立平教授团队曾经以小白鼠做过实验，该成果显示热量限制能促进肠道益菌的生长，从而令小鼠增加寿命。科研人员在小鼠模型全生命周期的实验中，给小鼠分别饲喂低脂和高脂饲料，而每种饲喂背景又分为自由取食、七成饱和自由采食加自愿运动三组。实验结果表明，吃饱与吃七成饱相比，小白鼠平均寿命缩短了20%。同理对于糖尿病人而言，本身因体内胰岛素的相对缺乏，不能正常消耗食物中的葡萄糖，从而使血糖升高。而平时饮食七分饱就可以有力弥补胰岛素分泌过低，更加有利于维持血糖的平衡。02吃错了哈佛金字塔中我们可以看到，处于塔顶端的甜点，精制的米面等每天摄入量就要少，这一类的食物除了增加脂肪和热量，几乎没什么功效更谈不上对身体健康有益处了。很多糖友在饮食中会有一个误区，认为只要不吃和糖有关的食物，经常吃面条、馒头、面包等，血糖就不会升高，然而事实不是在这样的！细粮/粗粮食物血糖指数：白馒头GI为88；白米饭GI为84白面包GI为88；面条GI为81.6白糖GI为83.8玉米GI为55；糙米GI为56 血糖指数显示：顿顿吃细粮就像顿顿吃白糖一样！国际公认的“克里维法则”指出：一个国家或地区，如果主食为精制碳水化合物，在二十年内糖尿病、心脑血管疾病将会如期而至。并且已在很多国家得到验证。03缺乏运动糖尿病不光是吃出来的病，运动也和它关系密切。1. 运动少会长胖，得 2 型糖尿病的风险会升高。这就好比每个月的工资不花完，存折上的数就会增加一样。如果运动量小，一天的能量消耗不完，就会转化成脂肪和糖原存在体内，让人变胖。肥胖不仅会改变体型，还会引起「胰岛素抵抗」，增加 2 型糖尿病的风险。2. 久坐不动，也有可能「诱发」糖尿病。很多人白天上班坐着打电脑，晚上回家坐着打游戏，一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。饭后半小时运动，如快步走等都是对糖尿病人很多的运动方式，可以弥补胰脏功能受损分泌胰岛素不足。所以建议糖友多吃蔬菜、适量肉蛋、少油少盐；少吃精米细面，多吃燕麦、薯类、红豆等粗粮杂豆。打断“久坐不动”，经常运动不仅对身体好，还能让心情放松。保健食品市场出现了很多问题，已出台保健食品相关的管理办法，全国查处了违法案件上万件，可看出保健食品里面的问题较多，尤其是在老年食品方面反映特别多靠广告，市场营销推销产品，许多产品吹得好，言过其实。虽要加強监管检查，保护消费者的合法权益。在现代的生活中，由于不规律的生活与无节制的饮食，很多营养方面的疾病正悄悄向我们靠近，而且呈现年轻化趋势。糖尿病就是其中之一。然而，有很多人（其中也包含了一部分糖尿病患者）认为，吃糖与糖尿病有着紧密的关系，更有甚者认为，吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首，只要不吃糖，就可以远离糖尿病。事实真是如此吗？糖尿病，是因胰岛素绝对或相对分泌不足导致碳水化合物、蛋白质及脂肪代谢紊乱引起的一种代谢性疾病，特征为高血糖及尿糖，临床上出现多尿、多饮、多食、疲乏、消瘦等综合征。从糖尿病的定义我们可以看出，它属于代谢性疾病，与胰岛素有关。当胰岛素绝对或相对分泌不足才会导致糖尿病的发生。我们日常食用的糖，如红糖、白糖等在正常食用并不能导致发生糖尿病发生，只有在大量无节制的摄入导致胰岛功能受损才有可能引发糖尿病。这是医学界已经达成的共识。另外，我们还要注意到，糖是一个大家族，分为单糖、双糖、寡糖和多糖。单糖包括葡萄糖、果糖、半乳糖。双糖包括蔗糖、乳糖、麦芽糖、海藻糖、糖醇。寡糖包括低聚异麦芽糖、低聚果糖、大豆低聚糖。多糖包括淀粉多糖和非淀粉多糖。其中淀粉多糖分为淀粉和糖原。淀粉根据聚合方式不同分为直链淀粉和支链淀粉。在这么多的糖中，不是所有的糖在食用后都会引起血糖的迅速上升。譬如大豆低聚糖、低聚异麦芽糖、糖醇、淀粉中的直链淀粉、非淀粉多糖等。这些糖对血糖升高的贡献就很小。所以，吃糖是引起糖尿病的罪魁祸首，这种说法是不准确和不科学的。不过我们也需要注意，无所顾忌的随便吃糖（特别是像葡萄糖、蔗糖、麦芽糖等）或者摄入高血糖生成指数的食物（如曲奇、冰淇淋、蛋糕等），确实容易造成胰岛功能紊乱，引起蛋白质、脂肪和糖代谢障碍引发糖尿病。正确地认识糖、认识糖尿病就可以让我们远离误区，为健康保驾护航。张帆 营养学博士不是易胖体质，是健忘体质，忘记自己吃的零食和其他的东西。免疫力差，可能与肠道菌群有关，你需要补充益生菌经常腹痛腹泻，可能与肠道菌群有关，你需要补充益生菌饱受过敏症状折磨，可能与肠道菌群有关，你需要补充益生菌经常觉得悲观、失望，担心患上抑郁症，可能与肠道菌群有关，你需要补充益生菌总是食欲旺盛，控制不住你自己，可能与肠道菌群有关，你需要补充益生菌肠道菌群与多种慢性病相关，肥胖、三高……想要预防，你需要调整肠道菌群，补充益生菌使用抗生素治疗，可能导致肠道有益菌减少，你需要补充益生菌以上种种，真的是这样吗？ 前半句，是真的。与肠道菌群紊乱相关的疾病之多，的确超出你的想象。你身上的微生物群落，是一个你难以想象的庞大而复杂的生态系统，各种菌群生活在你的肠道中、皮肤上，口腔、鼻腔甚至眼睛里，它们之于你，就像是人类、各种动植物之于地球。肠道菌群是它们中最庞大的族群（肠道内的细菌，虽然它们只有2、3斤重，但是总数量，是你本身细胞总数的10倍），从你一出生，离开子宫，各种有益的、有害的细菌就一直伴随着你，通过母乳，日常饮食、呼吸，甚至接吻，进入你的肠道，强大的族群越来越壮大，占据着最有利于自己繁衍的空间。就像人类成为了地球的主宰，地球上的各种资源，为我们所用，而我们的一举一动，也影响着地球的方方面面。所以，你可以想象，你的肠道菌群对你到底有多大的影响。而这种影响，可好好坏。越是庞大的族群，对你的影响就越大，我们人为的，把对我们的影响，总体良性的，叫做有益菌，反之，就是有害菌。就像人生存在地球上，是注意保护生态，还是肆意开采、砍伐，各种破坏，一念互惠共生，一念抱着地球一起死……大多数人的选择很明确，越来越多的人成为环保主义者，就是明证，99%的菌群也一样，也都是抱着互惠互利，恨不得大家都能生生不息的永远活下去；可是，就像人类，也存在着资源的抢夺、种族的歧视、信仰的争端，有强权主义、恐怖分子一样，1%菌群也会用极端的手段，只顾眼前的去进行掠夺。我们活着需要有个家，需要有食物，有社交，菌群也是一样的——每种菌群都有自己的生存空间，会为了抵抗外来入侵者，护卫自己的家园（这个时候你会意识到自己可能吃坏了肚子），会为了适合自己的食物、资源想尽一切办法（肠道菌群有跟我们大脑沟通的方式，你以为是你想吃的食物，很可能是你的肠道菌群需要），吃饱了会为了建设更美好的家园而工作，你的肠道菌群，每天兢兢业业为你做很多工作，他们帮着消化食物、吸收营养，甚至会产出营养素，比如VB、VK,帮忙调节我们的免疫系统，抵抗外来病毒和细菌，甚至影响我们的情绪，或快乐或焦虑。或许，还有很多我们还不知道的事情跟它们有关。也就是说肠道菌群，直接参与或间接影响着，我们的消化系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统等。所以，没错，在商家说服你购买益生菌的时候，所述种种肠道菌群紊乱的危害，大多的确都是在大量的实验、研究，甚至是临床工作当中，被确认了的。比如，把胖老鼠的肠道细菌，转移给瘦老鼠，瘦老鼠很快变胖了；自闭症的孩子，在接受了粪菌移植之后，走出了阴霾……等等。关于自行口服补充益生菌有没有用？啊，肠道菌群紊乱竟然能导致那么多问题，那怎么办？益生菌赶紧上一波？这样，是不是的确可以，让经常熬夜、吃垃圾食品的你觉得，总算为补救自己的健康做了什么？麦芽个人认为，自行随意补充的，市售各种益生菌，作为安慰剂还是不错的。为什么这么说呢？且听下回分解。哎呀，别朝麦芽扔鸡蛋和菜叶呀，确实不是一两句话能够说明白的，下一次麦芽再来给大家，详细的说道说道，现在先给大家一个结论：目前虽然观察到一些常见益生菌的缺乏，对健康有许多不利影响，但是近期不断有不同重磅科研成果显示，通过口服特定菌种的方式，补充肠道益生菌，效果几近于零，这些口服补充的益生菌，很难在我们的肠道定植，就是说它们难以活着到达我们的肠道，生存和繁衍下去。虽然很多市售益生菌产品，都通过很多高科技手段，让菌群尽可能多的到达我们的肠道，但是实验显示，能不能活下来因人而异，而越是缺乏相应菌种的人，该种益生菌，越不容易活下来……也就是说，不缺乏这种益生菌，补充没有意义，如果正好缺乏，那么补充的该种益生菌，却很难存活。每个人的肠道菌群差异性都非常大，肠道菌群的类别又非常多，多到科学家们到现在仍然在不断的发现新的肠道细菌。现有的关于益生菌的研究，是否已经能够应用到现实中呢，麦芽认为，经过专业手段，检测评估之后，进行个性化的干预，并且监测干预效果，是可行的。

人体肠道菌群紊乱会引起什么病变

4，上海交通大学 赵立平教授是和完美合作吗

是的，已经合作几年了，
也许是的。

5，请大家帮我设计个 个性签名里面包含我跟我女朋友的名字 我叫赵立平

你好！双赵合璧，立平天下。美玉无瑕，姹紫嫣红。好吧，我知道很烂，我只是要完成任务，不好意思啊如果对你有帮助，望采纳。
赵家有女叫美红，赵家生子叫立平，青梅竹马两小无猜 老兄干嘛那么麻烦直接写你爱她多简单

6，上海交通大学的微生物怎么样

很好，中央台的科普节目还播放过赵立平教授关于肠道微生物菌群结构异常引起的肥胖研究。
生物工程应用专业不错，但基础领域不是很靠前，不如复旦和华东理工大
目前国内高校微生物学排名在前十的不包括上海交大。相关考研信息可在其网站研究生院或其他考研网教育网处看到。

7，请帮我的婴儿起个名字 父姓赵母姓周 男孩 生日20051126 3时45分 谢

昊天 思聪 展鹏 笑愚 志强 炫明 雪松 思源 智渊 思淼 晓啸 天宇 浩然 文轩 鹭洋 振家 乐驹 晓博 文博 昊焱 立果 金鑫 锦程 嘉熙 鹏飞 子默 思远 浩轩 语堂 聪健
周杰
赵辰泽再看看别人怎么说的。
你觉得叫 赵志馨 怎样？
赵乐天 赵立平 赵建全 赵洋洋 赵力宏

8，x病毒是1种怎样的病号

沾染病是由由各种致病微生物所引发的，能在人与人、动物与人之间相互沾染的疾病。 沾染病传播的方式 3、目前多发的几种沾染病1、麻疹麻疹是由麻疹病毒引发的1种急性呼吸
(1)病毒延续感染：病毒感染后体内延续存在的病毒RNA是病毒性心肌炎进展为扩大型心肌病的1个危险因素。 . 扩大型心肌病是1种多因素疾病，缺少本身抗体说明以细胞免疫引发侵害为主或由其他因素引发;
问题描写的不清楚
X病毒分很多种啊，你是说电脑病毒还是生物细菌
后来进行的检测才显现出Jamie患的实际上是X-SCID。 2012年4 医生抽取了1些Jamie的骨髓，将1种携带有IL⑵基因的病毒搀入其中。病毒的作用
秋季腹泻致使近日门诊中腹泻的小病号数量激增。这个“1年1度”的秋季腹泻究竟是甚么病？有甚么办法 不过，它是1种自限性疾病，大约1周便可好转。 发热、呕吐、

9，如何在一个月内减下二十斤本人男还有就是如何瘦面部

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。
嚼口香糖
以下是一些建议 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。 第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
我们都知道水对身体的重要性，对于运动的人则更是如此；也许你也知道要多喝水，可是，运动的时候究竟该喝什么水？喝多少水？什么时候喝？_　　你在运动中流失多少水_　　想不到吧！跳上一小时的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包装的矿泉水。_　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一般人经常进行的运动，以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000cc。_　　此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作。_运动补水原则　_　　补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。_　　至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了；在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。_运动饮料真的适合运动饮用吗　_　　当健身成为越来越多人的习惯，运动饮料的品牌、标榜功能也就愈发另人眼花撩乱，不过，运动饮料真的比开水更适合运动者吗？运动后补充水分的重点，除了摄取的水量之外，还包括身体保留水量的能力。_因为运动后会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使得人体处于不平衡的状态之下，这时候饮用补充的水分，常常会直接排出体外，而不能被良好的保存在身体里，供身体运用。由于电解质流失，使得人体的压力不平衡，这时候除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡的状态，使摄取的水分被保留在体中供人体运用。_　　如果是一小时之内的运动，电解质流失的情形可能尚未多到需要补充的程度，此时饮用一般的开水就可以达到解渴与补充的目的；但是当运动持续一小时以上，且强度较高时，最好能饮用适量的运动饮料或是添加了食盐的水做为补充，藉由摄取饮料中的钠、钾成分，帮助人体回到平衡状态。_运动时该怎么喝？　_以理想而言，运动补充水分应该分成运动前、运动中和运动后。运动前15～30分钟，补充500cc左右，运动中每10～15分钟补充100cc～150cc，运动之后则尽量补充。不过，如果运动前补充过多的水分，可能会使胃部的重量增加，使得运动时腹陶不舒服的感觉。因此如果喝不下500cc，则可以稍微减少水量。_运动后如何科学饮水_运动不仅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日进行运动，往往口干舌燥，该如何补充体内丢失的水分，也是需要注意的一个方面。　　_第一是饮水的质量问题。应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类；要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。　　_第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。　_第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛
减肥已经不是梦，最新报道：生物学家赵立平报告服用双歧杆菌制剂可以减肥，建议您口服双歧杆菌制剂，每日三次、每次2克，连服1-3个月。都会减肥。全身一起瘦尤其面部明显。您可以试一试，同时还可以改善胃肠功能，提高免疫力。一举两得。祝您早日减肥20斤以上。
一个月减20斤的确不容易，首先你的每天运动至少3、4个小时（身体得在能承受的情况下），其次低热量饮食（除食物热量低外最好吃煮、蒸、拌的），但食物营养搭配还得合理，不然身体根本承受不了强的运动量，像吃药什么的都不可取，更不要听信一些广告，若条件允许请一个运动营养老师给你制定计划更好些。
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