高三压力大怎么办，怎么才能有效的缓解高三压力啊

1，怎么才能有效的缓解高三压力啊

保持平常的心态，不要想到高考就很害怕，一颗平常心很重要，学习累了听会音乐啊，打打球啊，都可以啊。反复的看书学习，并不一定对学习有帮助。

怎么才能有效的缓解高三压力啊

2，即将进入高三面对紧张的学习压力怎样才能缓轻压力呢求速解

不去想有时间的时候放开了玩该学习的时候用心学就好了有时候事就是这样你越是想要一番成就给自己的压力也就越大心里装的满满的都是我要怎样怎样又何来的静得下心呢你现在该做的就是放开心该玩时玩该学时就学就算考不上自己努力了以后就不会有遗憾

听听歌舒缓一下心情、或者出去玩一玩放松一下心情

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3，孩子高考压力大怎么办家长怎么缓解高考压力

我是一名考生，我在高考时过度紧张，全身发抖，此时的我已经没有任何办法来解压了，只是在做题时，充满自信，静下了心，甚至徜徉其中，不能自拔，压力消失。作为考生，我认为家长首先不要太过问孩子的高考，更不要表现得紧张，否则后果严重。最好的办法是鼓励孩子如：你面临这么大的压力，学成这样已经很好了。从根源上解压的唯一方法是在平时付出地狱般的努力，这样才能在考试时充满自信不紧张，所以家长要鼓励孩子，越到考前越要沉住气，静下心，钻研题目，沉着冷静。家长不要将高考看得太重，一定要营造一个轻松的环境，家长的轻松鼓励，对孩子的影响很大，这点很重要。

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4，高三压力好大睡不着怎么办

调整心态，不要给自己太大的压力，只管努力学习，要沉得住气

呵呵是吗我也是一名高三的文科生其实你不要感觉压力很大的上课把笔记做好文科就是这样要把上课的点点滴滴纪录下来尽可能的完整认认真真踏踏实实的过每一天不会的就多问把知识都弄清楚在你解决问题的时候可以这样想我又把一道高考题会了这样也许会感到有意思一些还有尽量的给自己一些奖励放松一下多笑不要想太多我们一起努力考上好大学吧加油

不要一味的埋头苦学了，因为这个时候基本已经定向了，你需要的是把该记住的都记住争取在考试的时候不扣该得的分，同时太过于难的拔高题我建议你就不要去扣了，你只要把基础的掌握牢固就足够了，这样你还可以利用每天半个小时的时间锻炼下身体听听轻音乐等等放松下心情。如果你睡不着啊，可以睡前喝一杯热牛奶或蜜糖，可以促进睡眠，但我觉得啊，最重要是克服你的心理问题，不要过分紧张啊，这应该是造成你睡眠质量差的主要问题吧。

5，高三就要到了压力好大怎么办

我高一、高二成绩还不错，但是高三后学了艺术，就浮躁了，每天下午去外面学习，慢慢的就不想学习了，班里的同学都很浮躁，上课说话的，女生小团体互相掐架的，最后高考结果出来了，那些默默学习的，考的非常好，那些天天唧唧咋哈的就是个小专科，我把我的经历告诉你，希望你能静下心来，只要你付出了，努力了，不论结果如果，不后悔，大不了再来一年，如果你老胡思乱想，会影响你的注意力，想那么多也想不来个大学，想学学不进去时，就看看自己的座右铭，看看自己的目标。把座右铭和目标写在课桌上。加油，高三转大学是人生的关键，可以改变你的一生。希望采纳

最主要是把心态摆正，首先要信心，相信自己能行，能学好；还有是要正确看待学习，如果你把学习看成是一种负担一种责任，把成绩看成是成功的唯一标准，那么你的学习一定很累，压力就自自然然扛在肩上越来越重了！！我觉得你应该把学习当成一种享受，充实生活的手段，是生活中不可缺少的一部分，它是你人生的道路，但也别忘了沿途的风景，好好享受学习及学习以外的事物......学会享受生活，在快乐中学习，效率是最高的。在学习中抽出时间出去玩`娱乐等等..想必没那么多时间，不过有一种学习方法：就是在学习中娱乐。希望你能自己悟出这种学习方法或在身边的同学中找找，可能有意想不到的收获

6，高三学生面对升学压力应该怎么办

高三学生减压的原则是： 1、把目标放的现实一点儿会好点儿，自己别给自己太大的压力，当务之急是制定好的符合自己学习计划，照计划执行，不要着急。 2、找个休息日出去走走，换换心情，注意休息，要不效率不会太高 3、找机会跟家长谈谈，从家长那儿把压力减少点儿合理应对高三压力 1、了解自己的压力你是否过于紧张了呢？如果你时常出现以下善，说明你的压力较大，需要作出：身体症状：感到自己的身体状况不是很好。心悸，有时感到心脏猛烈跳动，心率过快。比别人爱出汗。饮食不规律，有时候消化不良，时有便秘或腹泻。入睡困难，常常做恶梦。心理感受和行为变化：经常感到疲劳。注意力常常不能集中。没有耐心，内心极不安定，紧张、担心、焦躁、犹豫不决，常有想哭的感觉，很少能够平气急静和放松自己，不能和周围的人一样快乐。因为脾气急躁易怒，影响和他人的关系。有时候感到不能把握自己的身体和大脑，情绪和行为很不稳定。颇受种种忧虑困扰；总是为一些鸡毛蒜皮的小事，为一些不能改变的事情、为将来不可预测的情况担忧。每天反复回想自己遇到的麻烦事和各种令人担忧的情况。总是觉得自己不够好，觉得自己没有价值，常对自己感到不满，即使完成了一项任务，也不会有好的感受，精神仍旧不能放松。想回避困难。总体说来，正面的感受减少，负面的感受增加；积极有效的行为减少，消极的自我挫败的行为增加，是心理负荷过大的典型。 2、对考试压力的处理方法处理压力的最好方法是有针对性的采取步骤减少产生压力的情境。紧张的心理主要是学习效果不佳、对考试准备不充分引起的，那么，合理的学习行为和对考试的充分准备将有助于你缓解压力、获得佳绩。建立自信和积极有效的学习行为。提醒你：高考是考察你过去学过的知识自己是有一定的水平的。当然，这就意味着你必须学习考试所要求的内容。现实在看待考试。它并不是对你个人价值、你成功的能力或者是未来幸福的测量。它仅仅是对你所知道的知识和所具有的能力的考察。对考试要有积极的态度。去除你对考试的负面想法和感受，不要去想你在考试中会是多么的糟糕。应该给自己一些积极的自我暗示，以积极的心态来看待考试、看待自己。因为，在任何情况下，如果你让自己相信自己将会失败，那么你可能真的会失败。

自己要明白，既然已经高三了，已经长大渐渐成熟了，就要有勇气、有坚强的意志去面对一次次的挑战与困难！高考只不过是人生中小小的一次考验，不必去恐惧它，告诉自己它并没有什么了不起，因为自己比什么都要坚强！面对高考的结果一定要坦然，要以一切顺其自然的心态的对待，以免希望越大，失望越大。记住，大学只不过是一条途径，而绝对不是唯一的路。所以身为高三的你，要时刻为自己打气、加油！！只有心理上放松了，才难解决你其他这所有的问题。

要明白到找工作的时候，人家可不管你是一本还是二本、三本，人家只看你是本科还是专科或高中毕业！

有些人说上大学不好。其实，它为你在应聘提供了第一的考虑权。要想安心就要忘记大学，拿出好的学习状态去考试。不要想的太多这样会使自己更紧张的。学会忘不该想的事」！

既来之，则安之！不要觉得只有上大学才有出路！要的是过程，结果不重要！能考上则最好，考不上就找一门自己喜欢的技术来学！感觉有压力的时候就去适当的运动一下，对减压很有帮助！或者听听自己喜欢的音乐，都是很好的方法！

多做运动,和听音乐

7，怎样摆脱高三中的压力呢

如何使大脑快速进入学习状态学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法： 1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。 2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。学习状态不是等来的，你不能一味地等下去，什么时候学习状态来了，什么时候才进行学习。如果那样的话，学习就等于荒废了。我们可以通过各种途径使自己的大脑进入学习状态，其中有的可能需要很长时间，比如大量的阅读和演算，但这种方法的作用是持久的。经过大量阅读之后，大脑对文字就变得敏感，这样就进入了语言文字学习的状态，在这种状态下进行学习，又会进一步提高学习状态的质量，于是就形成了一个良性循环，而且这种循环是比较稳定的。还有一些途径可以使大脑迅速进入学习状态，但这些方法一般只对特定的对象有作用，而且一般作用时间比较短，当学习任务完成尚未完成时就可能已经结束。例如想使大脑进入物理的学习状态，应该按如下步骤进行： a）把非物理的东西抛之脑后； b）把已有的物理知识闪电般的在大脑中过一下； c）用“物理化”的大脑描述一下所要研究的问题； d）解决已转化成物理信息的问题。完毕。说得高等一些就是应该把所要解决的问题的所有相关信息都在你的意识中表现出来，需要用什么信息就可以立即执行。这也就不难理解为什么这种状态很难长久保持了，因为人脑的能力是有限的，它很难在任何时候都能够完整的准确的使所有的东西都处在一个活跃的位置上。必须明白一点：短暂的进入学习状态对学习，是说学习，而不是说考试的益处不大，甚至可以认为是毫无意义的，学习是一个长期的过程，我们虽然不能奢望自己时刻保持特殊的状态，但至少我们应该持续的保持一种稳定的学习状态，在这种看似普通的状态之下，学的东西才更牢固，这样，在关键时刻，比如高考，突然调整状态，使大脑处于最佳状态，那么你的能力就肯定会至少不比正常差的发挥出来。综上所述，平时学习时要状态稳定，考试时要提高状态水平，哪怕是暂时的。试试看怎么样。

第一，要增强考生学习的实力。每个考生的信心是建立在学习实力的基础上的。只有建立在这个基础上，才能充分调动考生的积极性，保证考试中充分发挥自己的潜力。高考前，查漏补缺，建立知识的体系和网络，抓紧抓好课堂45分钟，掌握高考的要求，来强化自己的学习实力，这都有助于强化高考的信心。第二，不打疲劳战术。不少考生喜欢挑灯夜战。结果搞得筋疲力尽。有些考生上午第二节课就无精打采，甚至趴在桌子上睡觉。疲劳战术使他们陷入心情烦躁的状态之中，从而影响高考的信心。要学会打效率战，有节奏有规律地起居与复习，有利于精力充沛，有利于增强信心。第三，要学会运用木桶原理。每个考生相对自己而言都有相对优势的学科与相对弱势的学科。考生要强化优势学科，从而增强自己的信心，并靠它拿高分。弥补弱势学科，采取确实有效的措施小步子前进，一步一步来提高弱势学科的实力，从而强化自己考试的信心。第四，高考目标适当。考生可根据自己摸底考试的成绩（正常发挥的条件下）来确定自己高考的期待值。考生把高考目标定位过高，就会增加考试焦虑，降低信心，考生若把考试目标定位过低，影响潜能的发挥。第五，积极进行自我暗示。暗示能改变自己的信心。积极暗示能提高人的信心，消极暗示能降低人的信心。考生在高考前应尽量避免消极暗示的影响。考生要根据自己的情况，运用积极暗示强化信心，例如，在考试前与考试中默念：“我一定能高考成功！”“我有实力”，“我能行”。最后一点，就是走路挺胸抬头。人的姿势与步伐是和人内心体验有密切关系的。人在充满信心时，挺胸抬头，走起路来步伐坚定有力。考生经常挺胸抬头，走路步伐有力，速度稍快，有助于增强信心。

高三的压力是每个人都会有的，没有压力就是没有动力，只是压力是要适当的，太多了人就承受不住，知道吗？当我是你那个年龄时候，也有过的。那时候每个人只是一个独立的个体，没有太多的交流，心理的苦痛没人诉说，就写日记吧。它是你最真诚的朋友，把你的压力告诉它，它会帮你分担。有压力要学会放松，比如跑跑步，吃饭的时候看看风景什么的。主要是要心情放好祝你成功，有问题还可以问我

你应该试着去放松一下自己，调节自己的情绪，这样或许会好一点。而且高三的确是一个人人生当中十分重要的事情，必须要慎重。

一定要集中精力，不要以为懂了就肯定会了，把自己放松一下，比如去旅游