我也找出了具体的证据来证实我确实有这些优势，比如说我对新的知识总是非常好奇， 愿意主动去学习。我坚持写作、运动，带动其他人参与。我能够从平淡的生活中发现有趣好玩的一面，而且乐意去欣赏美丽的事物。这些，本来就是我自身存在的东西，并不是别人给予的。可是由于之前我的悲观思维，我看不到。我很庆幸我的好奇心尚在，它指引我去学习积极心理学、去更好地完善自我。
在和他人交往的时候，我们也要学会去关注别人的优势。我们的积极回应和消极回应的比例至少是3：1。当你能够发现他人的美好，那你的人际关系方面会有所改善。否则你看谁都不顺眼，那谁还想靠近你呢？我开始记录感恩日记，每天临睡前记下当天值得感恩的三件事情，或者5件10件也行，最少也要写一件。而且带动我的朋友也来一起记录。
虽然这个记录时断时续，但我一直没有忘记这个事情，我时刻提醒自己，要常怀感恩之心。每天三件感恩事，曾被心理学家马丁·塞利格曼运用到他的课堂里以及美国军方的士兵心理培训中，这样可以加强他们的积极情绪，会对他们的工作、人际关系方面有好的促进。在我记录的过程中，刚开始并没有什么效果，我想难道自己就是一个冷血人，体会不到快乐吗？有一天我的情绪非常差，整个人的状态都不好，我觉得这个世界都对不起我。
临睡前，我写总结，回忆白天发生的事情。因为主要是写值得感恩的事情，所以那些不愉快的事情就被我暂时放到了一边。我想到了白天我曾经帮助了一个人，那个人开心地对我说谢谢，这说明我的内在还是有善良的一面。我想到了白天我曾经拍过的美景，我拿出来欣赏了一番。我想到了白天我曾经去吃过的美食，我回味了一下。我想到了白天我曾经看过的一篇文章，是一个姑娘写的。
她在工作中犯了错误，她没有逃跑，而是勇敢地去面对和承担，最终她把这个错误变成了机遇，她的人生迎来了新的转机。这个故事让我感动，我也从中有所收获。当我记录完毕，我心中涌动着感恩，我觉得生活还是挺美好的，值得我去珍惜它、享受它。这个时候，我真的体会到了：这个积极心理学记录方法虽然简单，却有着意想不到的威力。
积极心理学，还有很多很多值得我分享和实践的东西。篇幅所限，我一时半会也说不完。我知道，我的人生因此在慢慢地往更好的方向变化着。我很幸运，能在无助的时候接触到这样一门学科。如果你感兴趣，也一起来学习吧！推荐我阅读过的积极心理学书籍：《积极心理学》克里斯托弗·彼得森《活出最乐观的自己 》马丁·塞利格曼《认识自己，接纳自己》马丁·塞利格曼《真实的幸福》马丁·塞利格曼《持续的幸福》马丁·塞利格曼《幸福的方法》泰勒·本-沙哈尔《幸福超越完美》泰勒·本-沙哈尔。
