认知行为疗法的原理是ABC理论：A表示刺激，B表示信念，C表示情绪结果。认知行为疗法由心理学家贝克创立、发展而成。此前心理学家埃利斯提出ABC理论，创立了合理情绪疗法。所以，根据ABC理论，如果你想调整负面情绪，就要在“信念”上下功夫，调整你的信念和想法，调整你对事情的认知、解释和评价。
认知行为疗法的原理是什么？
认知行为疗法的原理是ABC理论：A表示刺激，B表示信念，C表示情绪结果。这个理论认为，引起负面情绪（C）的，不是事件刺激（A），而是信念（B）。也就是说，不是发生的事情直接导致了你的负面情绪，而是你对这件事情的认知、解释和评价产生了情绪。让我们想象这样一个场景：你今天遇到了一件事情，比如与上司擦肩而过时，你跟上司打招呼，他没有理你。
你感到不开心。是什么让你感到不开心呢？是这件事情本身吗？不是，是你对这件事情的解释。你感到不开心，可能是因为你把它解释为：上司不理我，是不是最近工作没做好，他不太高兴？但是如果你把它解释为：上司很忙，他走路没有注意到我也是正常的。这样你就不会不开心了。所以，根据ABC理论，如果你想调整负面情绪，就要在“信念”上下功夫，调整你的信念和想法，调整你对事情的认知、解释和评价。
认知行为疗法由心理学家贝克创立、发展而成。此前心理学家埃利斯提出ABC理论，创立了合理情绪疗法。埃利斯详细阐述了信念引发情绪的原理，发现人们有一些常见的认知偏差和不合理信念。对这些错误的认知和信念进行修正，就能调整负面情绪。贝克在此基础上创立了认知疗法，发明了一整套结构化的操作程序，用于帮助深受负面情绪困扰的来访者。
认知疗法获得了巨大成功。后来，认知疗法进一步结合了行为主义的成果，成为“认知行为疗法”。认知行为疗法是当今心理咨询流派里最具科学性也最有效的一种技术。它疗程短，见效快，并且可以自助操作：当你学会了那一套流程，你可以用它来自行调整情绪。它也获得了社会的认可：在美国，保险公司会保认知行为疗法，但不保精神分析。
