怎么可以快速减肥，不运动、不节食、不反弹？
通过快速健康的减肥方法在不运动，不节食的情况下实现健康快速减肥。减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的基础是均衡饮食，而均衡饮食的本质是一日三餐的搭配。通过这样的饮食调整，才能达到快速减肥的效果。减肥减少的是体内多余的脂肪，增加肌肉比例。养成良好的饮食习惯和生活作息，改变暴饮暴食的习惯，这样才能长期维持健康和苗条的身材。
怎样快速的健康减肥？1，早餐：脱脂奶一只 水煮鸡蛋一个 苹果一个。2，晚餐：餐前一杯温水100毫升 清炒鸡胸肉100克 糙米饭80克 白灼时令蔬菜100克。3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，补充能量，避免挨饿。如水果一份或者全麦面包一片或者坚果3~4颗或者黄瓜一根。4，晚餐：燕麦粥一碗 清蒸鲈鱼100克 清炒时令蔬菜100克。
这样的饮食搭配基本上能满足人体一天的营养需求。食材的选择可根据当地的食材来选择，每餐要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。尽量多选择粗粮食物和未加工的食物，这样才能延缓血糖上升速度和保留大部分的营养。5，运动辅助。减肥减少的是体内多余的脂肪，而消耗脂肪有三个通道，呼吸，汗液，尿液，其中大部分脂肪都是通过呼吸来消耗出去的。
所以，快速减肥期间要以有氧运动为主，无氧运动为辅的方式进行。有氧运动可以选择，如慢跑，骑行，转呼啦圈，跳绳，快走等运动。无氧运动可以选择，如上下蹲，俯卧撑，深蹲跳，卷腹等运动。这些运动交替进行，既能增加脂肪燃烧又能增肌塑形。运动以后记得补充一份蛋白质，蛋白质具有促进肌肉的生成和修复肌肉组织的作用。除了运动和饮食以外，每天也要保持充足的睡眠和充足的饮水，因为充足的睡眠能分泌瘦体素，瘦体素具有提升代谢和促进脂肪燃烧的作用。
2008北京奥运会，美国男篮梦八队的五位首发球员的现状如何？
2004 2006 美国男篮连拿两块铜牌 篮球霸主地位摇摇欲坠1992年巴塞罗那奥运会开始，允许职业球员参加篮球项目的比赛。在此之前，代表美国出战奥运会的都是NCAA的球员。1992年，梦之队横空出世，一路砍瓜切菜，拿下了奥运冠军。之后，奥运冠军一直都被美国男篮垄断着。直到2004年雅典奥运会。由于不断爆出安保方面的隐忧，基德、麦迪、卡特、雷阿伦、小奥尼尔等多位大牌球星，最终都未出现在雅典。
最终，代表美国出征雅典的分别是：艾佛森、马布里、韦德、布泽尔、安东尼、詹姆斯、奥卡福、马里昂、小斯、邓肯、奥多姆、理查德杰弗森。当时，奥卡福一场NBA比赛没打，韦德、安东尼、詹姆斯都是刚打完新秀赛季，小斯和布泽尔刚打两年。最终，美国在半决赛不敌吉诺比利领军的阿根廷，只拿到一块让人难堪的铜牌。这还不算完，2006年世界锦标赛，美国再一次在半决赛中输球，这次击败他们的是希腊。
美国队又一次给自己赢得了一块铜牌。曾经的篮球世界霸主，似乎彻底失去了统治力。2008梦之队豪华阵容 只为一雪前耻 重振美国男篮霸主雄风在经历了2004年奥运会和2006年世锦赛的两次耻辱之后，美国人坐不住了。2008年，他们集结了最顶尖的阵容，组建了梦八，他们自己管自己叫做救赎之队。是的，他们身上肩负着重振美国男篮霸主雄风，救赎美国男篮声望的使命。
这一次，只许成功，不许失败。最终征战北京奥运会的阵容是：基德/保罗/德隆威廉姆斯科比/韦德/里德詹姆斯/普林斯安东尼/波什/布泽尔霍华德可以说，除了邓肯加内特，全美国打篮球最厉害的人基本都在梦八这支队里了。最终，他们如愿以偿，拿到了冠军。梦八成员今何在：他们都老了吧，他们在哪里呀？基德，2013年退役，之后先后在篮网和雄鹿当主教练，前不久刚被受聘为湖人的助理教练；保罗，多年以后终于摸到了西决地板，签下了均薪4000万的大合同，还在为击败勇士夺取一枚总冠军戒指努力；德隆威廉姆斯，在离开爵士之后，境况大不如前，17赛季之后，就没在NBA赛场出现过；科比，2015-2016赛季，史无前例的退役巡演，并于生涯最后一场狂砍60分，扔下一句“MAMBA OUT”，潇洒退役；退役后，拿了奥斯卡奖，出了书，还当了2019年篮球世界杯的推广大使；韦德，刚刚完成最后一舞，也开始享受退役人生；里德，曾经的雄鹿老大，退役多年；詹姆斯，去年夏天转投湖人，折腾一赛季结果没打进季后赛，球队最吸引眼球的是管理层的各种宫斗；普林斯，曾经的小王子，姚明同级生，退役多年；安东尼，在跟火箭的短暂婚姻无疾而终之后，跟很多球队都传出过绯闻，但是最终的结果就是，安东尼已经很久没有打球了，不知道下赛季还有没有机会在赛场上看到瓜哥；波什，因身体原因，被迫退役多年；布泽尔，CBA广东名宿，2017年宣布退役；霍华德，曾经的魔兽，多年以后成为了火花。
太胖要减肥，听说太重跑步跳绳对膝盖不好，那么请问太胖了该怎么减肥啊，做什么运动呢？
可以选择步行运动来帮助减肥。其实只要有运动，就会对膝盖有磨损，但是步行运动属于低影响的锻炼方式，相对跑步和跳绳等运动，对膝盖的影响很小。而且步行运动非常适合身体超重太胖人群或者运动刚入门和体质弱的人以及老人产妇等。当所有其他形式的中高强度的运动锻炼都是不可能的时候，可以用步行运动来健康减肥和保持身材。
毕竟，跑步会给你的腿的膝盖造成巨大的压力，相当于一个人体重的7倍。如果一个人重150磅，受力后大约是半吨。而且剧烈的冲击训练例如跳绳也会给你的脚、膝盖、胫骨和腰部以下的其他部位施加压力。如果你很胖，跑步时腿部承受的压力可能是好几吨。相比之下，走路时膝盖的最大力量只有体重的3.4倍。显然走路所承受的压力比跑步要小。
1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=减重1磅，每天步行5英里= 7天减掉1磅。步行时消耗的热量与身体的总重量、步行的速度和距离成正比。下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小时)：体重180磅200磅220磅250磅275磅每天步行1英里96 106 117 133 146每天步行2英里191 213 234 266 292每天步行3英里287 319 351 399 439每天步行4英里383 425 468 532 585每天步行5英里479 532 585 665 731每天步行6英里574 638 702 798 877每天步行7英里670 744 819 931 1023每天步行8英里766 850 936 1064 1170每天步行9英里861 957 1053 1197 1316每天步行10英里957 1063 1170 1330 957我们大多数人只需要每天多走3英里就可以每天减少500卡路里的热量，如果进行快走运动，就可以燃烧更多的卡路里，如果走路的时候摆动手臂，可以更多燃烧5%到10%的卡路里。
高强度运动主要以碳水化合物为燃料，而低强度运动则以脂肪为主要燃料来源。步行运动会帮助你燃烧脂肪来减肥。即使只是以自己最大心率的40%到60%的心率来步行运动30分钟以上，就会燃烧卡路里，并加快新陈代谢，为你的减肥之旅提供巨大的健康益处。但是你仍然需要通过减少卡路里的饮食来让你的身体处于卡路里不足的状态，因为只有当每天消耗的卡路里大于你摄取的热量，你才能减肥。
所以健康的减肥不仅包括不同的方式和强度的定期锻炼，还需要保持每天健康营养均衡的膳食和8小时的良好的睡眠休息。否则一方面运动锻炼，另一方面吃的太多，摄取的热量大于每天消耗的卡路里，肯定是增肥。如果你的目标是减肥和燃烧全身脂肪，最好每周至少5天，每天步行30-90分钟。如果你非常忙或者身体的原因，只是没有时间做一个30-90分钟的长时间连续步行锻炼，那么可以把它分成几个部分来适应你的日程安排，融入你的日常生活，从中获得所有的健康益处!弗吉尼亚大学的一项研究16周的发现；5天内的走路运动,安排女性3天快走短距离（以快速走很短的距离）,2天慢速走长距离（以慢速走很长的距离），减少的腹部脂肪竟然5倍于女性在五天内只走一种慢速长距离的步行方式，认为“强力步行”更加燃烧脂肪，尤其是腹部脂肪。
