小龙女道：“我说普天下英雄都想睡这张石床，并非骗你。这床是用上古寒玉制成，实修习上乘内功的良助......这是祖师婆婆花了好几年心血，到极北苦寒之地，在数百丈坚冰之下挖出来的寒玉。睡在这玉床上练内功，一年抵得上平常修练的十年。”新修版《神雕侠侣•第五回》这是因为大凡修练内功，最忌走火入魔，因此平时练功，倒有一半精神用来和心火相抗。
这寒玉乃天下至阴至寒之物，修道人坐卧其上，心火自清，练功时尽可勇猛精进，不怕后患，自然就会比常人练功又快一倍了。不过这里值得探讨的一点是，寒玉床可助内功修练，加快进境，却不等于是说能快速增厚有用的内力，这不是对等的关系。在金庸武侠的设定里，修习内功之道，多为增强内力，可是所练出的内力，须得精纯，才是有用之功，而且越精纯作用越大。
故而一般练内功的人，都要经历一个二次提炼的过程，将用吐纳之法汇聚于丹田气海的真气，去粗存精，方能留下一点精纯的内力。因此修习内功，想要积累出一身深厚的内力，是一件很不容易的事情，每一寸的内力，都是经年累月的苦练之功。没有可行的内功法门，许多人往往穷其一生，都难有一丝内力的增长。这也是上乘内功的可贵之处，修习上乘内功，自能缩短修练时日，练出精纯的内力。
一日之修为，便能抵得上平常人修练普通内功数年的进展。就如张无忌用五年时间练成的“九阳神功”之内力，许多人合几辈子苦练之功也难比。寒玉床确实有增进内功之效，但修练普通内功的人，即便有此玉床相助，在上面练个十年，抵过平常修练的百年，但其实受益之功，也仅是修练上乘内功者一年半载的修为而已。所以说小龙女所言“一年抵得上平常修练的十年”这句话，与她和杨过等人的内力在寒玉床的相助下，并没有在短期内大增是不矛盾的。
杨过在古墓一年之后，内力修为虽有长进，但金老还是写他“功力未纯”即是这个意思。可见寒玉床可助内功之进境，就如小龙女所言，说的更是修习“上乘内功”的良助。因为修习上乘内功，可快速练出精纯的内力，但却最容易一着不慎就引致走火入魔，寒玉床正可消除走火入魔的后患，这样更有进益之功。如此练习不辍，春尽夏来，日有进境。
杨过天资颖悟，用功劝奋，所能挡住的麻雀不断增加，到了中秋过后，这套“柔网势”已然练成，掌法展了开来，已能将八十一只麻雀全数挡住，偶尔有几只漏网，乃因功力未纯，却非旦夕所能做到了。新修版《神雕侠侣•第六回》在羽菱君个人看来，林朝英所传下的一派内功，除了须男女心意相通合练的《玉女心经》，其他的入门内功，都难称得上是上乘的功法。
不然但凡有在古墓中受益过寒玉床的人，他们的内功还不飞天了。不过在寒玉床的相助之下，像李莫愁和小龙女等人年纪不大，内功便有所成，但较之修练玄门内功数十年的丘处机等人，却又不及了。这也是后来杨过内力的短期大增，不是靠古墓派的内功，而是通过在山洪和海潮中，不断与自然之力对抗而成的原因。寒玉床乃是疗伤的宝物，它的由来隐藏着一段有情有义的江湖往事。
助益内功的修练，仅是寒玉床附带的其中一个功效而已，此床最大的作用，其实是疗伤。这也是当年王重阳或者林朝英会不远万里，到极北苦寒之地，数百丈的坚冰之下，去挖出这块上古寒玉的原因。为的就是林朝英疗伤所用。他语声突转兴奋，持着信笺的手微微发抖，念道：“‘比闻极北苦寒之地，有石名曰寒玉，起沉痾，疗绝症，当为吾妹求之。
’龙儿，你说，这……这不是寒玉床么？”新修版《神雕侠侣•第二十八回》从王重阳写给林朝英的信笺可以看出，当年林朝英曾身受内伤，正在行军打战的王重阳却一直牵挂着她的伤势，不久他听说极北苦寒之地，有一种寒玉石可“起沉痾，疗绝症”。后来取得此寒玉石，林朝英就将之打造成“寒玉床”，并真的治好了自己的内伤。不过这里就存在两个问题，一是这寒玉石就是王重阳所赠还是林朝英亲自开采的，二是林朝英究竟是为何人所伤？根据小说的设定，王重阳在抗金失败后，就躲进了古墓，然后一躲就是八年的时间，而他却是在行军时跟林朝英提到的寒玉石。
可见王重阳根本不可能亲自到极北苦寒之地，去开采玉石。这寒玉石就如小龙女起初跟杨过所说的那般，是林朝英亲自到极北苦寒之地，在数百丈坚冰之下挖出来的，并非王重阳所赠。当年林朝英在信中听王重阳说起这样的寒玉，不想专注于战事的王重阳分心于此，于是亲自到极北苦寒之地，花了好几年心血，采制成寒玉床，并治好了自己的内伤。
可当林朝英回来时，王重阳却已经躲进了古墓。这也是爱慕王重阳的林朝英，会在王重阳避世八年之后，才激他出墓的原因。这八年的时间，林朝英其实就是远赴了极北苦寒之地，开采寒玉，并治疗内伤。但是，林朝英究竟是为何人所伤呢？她虽武功高强，但不问武林中之俗事，更不喜欢炫耀自己的武功，又怎么会与人结仇呢？这点我们可以从杨过的话，来作一些推断。
杨过道：“那倒不见得，这经脉逆行之法，祖师婆婆一定不会。但我猜想她必是为阳刚内力所伤，与你所受全真教道士的阴柔之力恰恰相反。你逆行经脉，将道家武功以阴为主的阴力化为阳刚之气，通入寒玉床化去。”新修版《神雕侠侣•第二十八回》在林朝英所处的年代中，能够以阳刚的内力伤到林朝英的人，可以说寥寥无几的，向来以刚阳的佛门内力见长的少林一派，当时刚经历了“火工头陀事件”，按照小龙女的话更是说，数十年的前武林中，就以林朝英与王重阳二人的武功最高。
但在羽菱君个人看来，当时确实还有一个人能够伤到林朝英，这个人就是“剑魔”独孤求败。不过，独孤求败并不是因挑战林朝英而伤了她，而是因为王重阳而错伤。羽菱君曾在之前的文章中分析过，当年被独孤求败用“紫薇软剑”所误伤的那位义士，其实就是准备抗金的王重阳。因为王重阳为了抗金曾考过金国的功名，暗中招募力量。当年的一事，应当是这样的。
独孤求败误以为王重阳是金庭的走狗，于是想为民除害杀了王重阳，结果王重阳被他打伤，就在独孤想杀了王重阳时，他的出招却被林朝英所挡，林朝英因之被独孤的内力所伤。参照杨过，独孤在海潮中练出的内力，必然是刚阳霸道无比的。所幸最终误会解开，林朝英告知了独孤王重阳其实是抗金的义士，但林朝英却因此落下了内伤。也是这样之后王重阳起事，在行军打战之时，才会牵挂着林朝英的伤势，信末虽只寥寥数语，却是关切殊殷，而且一直在寻找为林朝英治伤的法门，最终就被他找到了寒玉石疗伤之法。
两人经此一难，对彼此的情义更深，只可惜最终还是仍落得情天长恨，一个出家做了黄冠，一个在石墓中郁郁以终，悲叹不已。可见这寒玉床，还隐藏着一段有情有义却没有结果的爱情故事。当然了，以上无论是对寒玉床增益内功的论述，还是对王林二人寒玉床故事的推断，皆是羽菱君个人的胡扯之言，不足取信，若不认同，也不必较真，仅供参考。
