正常的，健康的减肥，每天瘦一斤几乎是不可能的。吃减肥药就能有这样的效果。分享下我自己的经验，17年1月份230斤开始减肥到现在6月份175斤体脂15一直维持到现在，我一开始也是单纯的跑步，效果并不好，后来调整饮食，每天3餐准时，早餐牛奶燕麦片，一个全蛋，午餐一块鸡胸肉（无油烤的），一碗杂粮饭，大量蔬菜（水煮），晚饭5个蛋白，一碗杂粮饭，大量蔬菜（水煮）可以蘸豆酱，但要控制量，因为要控制盐的摄入。天天跑步减肥效果好吗？分享下我自己的经验，17年1月份230斤开始减肥到现在6月份175斤体脂15一直维持到现在...
更新时间：2022-04-20标签： 减肥玲珑天天玲珑瘦减肥效果怎么样天天瘦减肥效果怎么样 全文阅读