为什么越锻炼体重越重呢？如果遇上体能比较差，又有长时间不运动的伙伴们，在刚开始运动一段时间后，会出现体重上涨的情况。2.为什么坚持跑步半年，体重却增加了？你已经坚持跑步半年时间，按照上面的推算，你的体重应该相较于半年前会明显降低。
体重越来越重怎么办？
标准体重一般是男性身高（cm）-105，你身高185那就是80公斤。现在你的体重是94公斤，体质指数正常范围是18.5-24.9,你的体质指数达到了27.65属于超重。控制体重不外乎两大基本原则一是减少摄入量也就是吃的要适量，你说自己很少吃肉，但是人体中糖，脂肪，蛋白质是可以相互转换的，因此建议你适当减少主食，多吃蔬菜少吃甜食，少喝饮料，多喝水。
为什么越锻炼体重越重？
您好，很高兴回答您这个问题。日常生活中确实有很多伙伴在运动锻炼后出现体重上涨的情况，通常有两种原因。第一种，锻炼后摄食过多，或吃了能量过高的食物。比如，慢跑了30分钟，消耗能量约204千卡。运动过后，又吃了一份中薯条大概有三百千卡能量。这样长期下去肯定会胖的。要想让运动发挥减肥作用，前提是运动后不能多吃，要吃对食物。
一般的中等强度运动，可以在运动30分钟后，吃一些低升糖指数的食物，比如说，喝一杯牛奶，或半碗牛奶燕麦粥等，这样也有助于修复受损的肌肉。第二种情况，运动后肌肉的增加抵消了脂肪的分解。我们的体重包括骨骼、肌肉、还有血液，淋巴液，细胞间液以及脂肪。在以上这些体成分中，水分和肌肉的增减比较容易；脂肪也可增减，但是减少相对较难，骨骼成分基本保持不变。
为什么越锻炼体重越重呢？如果遇上体能比较差，又有长时间不运动的伙伴们，在刚开始运动一段时间后，会出现体重上涨的情况。运动(尤其加了力量型运动)，会出现肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”的过程，肌肉得到了快速增长。体重就会上涨，很可能会抵消运动消耗脂肪导致的体重减轻情况。肌肉的比重要比脂肪的比重大。
油比水轻，脂肪比重小于水，脂肪组织几乎不含水；肌肉比重大于水，其成分约有70%的水分、糖原和蛋白质。最后的结论是:肌肉的比重要比脂肪的比重大，身体里的脂肪重量轻，但体积比肌肉大；肌肉密度较大，有一定的重量，但在体内占的体积不是很大。通过上面的分析，我们就能够理解了，现实生活中很多体质指数BMI(如，20)低的人要比BMI(如，22)高的人显胖，且体型臃肿、不精神。
