注意不能让髌骨倾斜。在滑动的最后维持2秒，这样可以预防髌骨周围伤疤的形成。向每个方向滑动1分钟，每天3次。在膝盖下方放一条毛巾，这样膝关节就弯曲约30°。健身车调整座位高度，使你在膝盖弯曲至踏板最高点时有牵张感。骑5-10分钟最小阻力自行车，患者需要注意在第二阶段内不要骑太久自行车，否则会对手术处施加太多压力。
俯卧悬腿（如下图）身体俯卧，两腿的下半部悬挂于床外。维持这个牵拉动作30-60秒，重复3-4次。你可以用未受伤腿向受伤腿的脚后跟施加向下的力，这样有助于膝关节伸展幅度更大。支撑物上伸展(如下图)在脚后跟处放一个毛巾卷，使膝盖下垂，维持这个姿势30-60秒，重复3-4次。如果需要的话，你也可以在大腿上放一个沙包来帮助施加其他的压力。
站姿屈膝（如下图）准备一张椅子，背对椅子站立，将受伤腿的脚尖放于座椅上，然后未受伤腿慢慢地下蹲，使受伤腿膝关节呈屈曲位。维持20-30秒，重复3次。俯卧屈膝（如下图）俯卧姿势（腹部支撑重心），收缩腹部肌肉来预防下背部疼痛，将受伤腿脚后跟向臀部方向移动，维持20-30秒，重复3-4次。用你的另一条腿或者手部来辅助提供弯曲的力量。
下肢灵活性除了膝关节活动范围，还需要通过静态拉伸下列的肌肉群来加强下肢灵活性：·腘绳肌·髂胫束·腓肠肌/比目鱼肌·屈髋肌/股四头肌B.步态训练这些训练需要慢慢地控制运动：1. 向前抬高膝盖走2. 向后抬膝走3. 向前提膝跨小栏架走，髋关节画圆4. 向后提膝跨小栏架走，髋关节画圆5. 侧步微曲6. 向前走Z字步，中间停顿7. 向后走Z字步，中间停顿C.功能性力量下蹲（如下图）双脚站立于髋部同宽，或者略宽，脚尖朝前或者略微朝外。
向下蹲直至你的大腿几乎与地面平行，如果在蹲至与地面平行过程中你身体失去平衡了，那么你随时可以返回站立姿势。保持膝盖与你的第一或第二脚趾在一条线上，把身体重心放于全脚掌上。屈膝时一定要屈髋，然后再回到站立姿势。向后跨步下台阶（如下图）双脚站在台阶上，一只脚慢慢地向后踏，然后慢慢降低身体直到你的脚碰到后方地面，再回到站立姿势。
换另一支腿。你向后踏得越远，这项练习难度越大。弓箭步蹲（如下图）向前踏一大步的四分之三的距离，这是起始姿势。分散身体重心，至少75%的身体重心是在你的前脚上。降低身体重心直到前侧大腿几乎平行于地面。如果在下蹲过程中身体失衡，那么随时可以回到起始姿势。保持前腿的膝盖和第一或第二脚趾在一条线上，你的后腿可以在膝盖处弯曲放松或者伸直，这取决于你选择的步伐长短。
